常吃坚果有益长寿，但也有禁忌，好多人不知道高薪|猪血|令人欣慰|答案|黑便

追求生活品质和懂得养生的人，家里都会备些坚果，坚果是坚硬的种子，是植物全部精华的浓缩，常吃坚果不但延缓衰老，还可以有效降低患冠心病、心肌梗死的概率，对补肾、固齿和健脑、身体发育也都有非常好的养生功效，常吃坚果可有效的提高身体免疫力，有效对抗各种疾病，达到延年益寿的养生效果。

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据相关部门统计，中国人偏爱坚果的比率高出世界平均水平，尤其是到了春节，家家户户的餐桌上，茶几上也都会摆满各种坚果，但好东西食用起来也会有禁忌，好多人没注意，为了健康还是学习一下吧！
常吃坚果有益长寿，但也有禁忌，好多人不知道，多了解下吧
1、葵花籽
葵花子是性价比最高的坚果，不要小看它比其他水果要廉价，但营养并不逊色，葵花籽含有丰富的β－胡萝卜素，改善皮肤，使得头发变得更加秀美，而且所含的维生素B8，能使心情放松，对抗负面情绪，还可缓解神经衰弱，? 但由于其所含有的油脂较多，葵花籽不能一次性吃太多，一次吃一把就够一天的营养所需了，否则身体摄入的油脂也会太多，对健康不利。

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2、花生
花生被称为“长生果”，可以有效的增强记忆力、滋润皮肤和抗老化，起到延年益寿的效果，因此而得名，但花生也因油脂含量较多，最好煮着吃，避免油炸和生吃，同时，对于痛风病患者、胆囊切除者、跌打淤肿者不宜食用花生，糖尿病人食用花生要注意量，正常的朋友一天食用最大的量不宜超过50粒，否则容易导致油脂摄入过多，导致体内血脂、血压升高。
【常吃坚果有益长寿，但也有禁忌，好多人不知道，多了解下吧】
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3、板栗
药物孙思邈称板栗为“肾之果”，除此以外，板栗还含有“干果之王”和“人参果”的美誉，因为板栗中含有较多的膳食纤维，润肠通便，可以有效的补肾，维生素B2能够有效保护人体的黏膜，对于口腔溃疡、口舌生疮反复发作不易治愈有着很好的治疗效果。
但食用板栗要注意，在两餐之间当零食补充食用，减少饥饿感，也可在做菜或煮饭的时候放入板栗，切忌不可在饭后大量食用板栗，否则会导致热量摄入过多，而且板栗不可以生吃，否则板栗难以消化，对脾胃带来较大负担，板栗容易发霉，如果储存不好，发霉了一定不要食用，黄曲霉素是重要的致癌物质。
4、核桃
核桃被认为是“维生素e之王”，还含有人脑必需的脂肪酸和磷脂，对人体肌肤可以起到有效的滋养，并可以有效地缓解人体疲劳、预防冠心病和中风。但要注意：每天食用核桃以3-5颗为宜，否则会影响消化，摄入过多的油脂，对脾胃带来负担，而且导致脂肪和油脂过高，对中老年人极其不利。

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5、开心果
开心果被认为是“心脏之友”，含有丰富的维生素A、钙、磷、钾、铁、钠以及叶酸，有助于身体排毒，温肾暖脾，调中顺气，治疗神经衰弱、贫血和营养不良。
但是血脂高的人和肥胖的人应减少开心果的食用量，每次摄入10颗开心果，就相当于吃了1.5克不饱和脂肪酸，对于高血脂或者肥胖的人，已经算是最高的食用量了，因此应注意储存量，应注意少量购买，储存时间太久不宜食用。挑选开心果看外壳越白越不建议购买，果仁越绿越新鲜。

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6、榛子
榛子被认为是“珍果”，属于药食同源的食材，可止泻、健脾、明目，榛子含有人体所需的8种氨基酸，营养含量比核桃还高，但要注意控制食用量，吃多了容易导致营养过剩和上火。

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7、松子
松子中维生素E含量非常高，同时磷和锰含量也很丰富、谷氨酸可高达16.3%，所含的脂肪种类都是人体必需的，其他的微量元素含量也很富足，经常食用松子，不但可以延缓衰老，还可以滋阴润肺，对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、神经衰弱、头晕眼花、便秘、风湿性关节炎均有一定的辅助治疗作用，被认为是老年人保健佳品。
禁忌：除了注意食用量以外，注意松子的储存，一旦有异味，如哈刺味等，就不要食用了，除了加重肠胃负担，对肝脏也极为不利。