睡前记得做一件事，心梗、中风全靠它来防！头发|身高|酸胀|早衰

老年人更容易患有心脑血管疾病，平时应该要注意多喝水，降低血液黏稠度，老年人要合理运动，这样可以远离疾病的困扰，可以有效预防中风和心梗，下面我们具体了解一下，睡前记得做一件事，心梗、中风全靠它来防!

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【老年人要注意】
1、腹式呼吸从不会到会要练习，建议从每分钟10-12次开始;
2、站着练习易因呼吸接不上，眼冒金星而跌倒，最好坐着。
倒数第四件：梳梳头
作用：防中风
头顶是多条经络汇聚之处，也有不少重要穴位。
俗话说：梳头十分钟，预防脑中风。
经常梳头可以刺激头部的穴位与经络，让头部毛孔张开，从而活血行气，疏通经络，预防脑中风。
此外，梳头还能使经脉通畅，活血行气，大脑就不易退化。
【做法】
梳齿紧贴头皮，从前额向后梳到枕部，每次5分钟。
【注意】
最好选择牛角梳。梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快。
倒数第三件：蹬蹬腿
作用：改善血液循环
中老年人气血虚弱，容易失眠，蹬腿可刺激足部经脉的气血运行，有助于阴阳气相合，有利于睡眠。
此外，蹬腿可改善血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展。
【做法】
坐在床边，手扶住床头等保持身体稳定;
单侧腿由放松状态慢慢伸直，脚尖向回勾，先做8次动态;
再保持抬腿状态30秒;
然后换另一条腿。
倒数第二件：揉小腹
作用：赶走便秘
腹者，生之本，故为百病之根。
摩腹之法可通和上下，分理阴阳，驱外感之诸邪，清内生之百症。
【睡前记得做一件事，心梗、中风全靠它来防！】睡前记得做一件事，心梗、中风全靠它来防!老年人要重视身体，养生保健，科学进食，可以远离疾病的困扰，适当锻炼可以预防疾病的产生，经常锻炼身体，可以赶走便秘，并且要保持乐观向上的心态。