女人过了45岁，若有这4种表现？说明你离绝经不女性|身体|补充|营养|滋补|食物

【女人过了45岁，若有这4种表现？说明你离绝经不远了，及时调理】女性对绝经都不会陌生，所谓的绝经是指月经停止出现，也称为围经。
对于女性而言，发生绝经意味着卵巢不再排卵，雌激素分泌也逐渐减少，这意味着女性失去生育能力，衰老也会慢慢发生。

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对于女性来说，一般绝经可发生在45~55岁之间，之所以会有如此的差异，主要与女性自身的情况有关，比如营养状况，日常是否注意保养等。
虽然45岁就绝经是正常的现象，但作为女性，自然会更希望绝经来临得更晚一些，让自己保持更长时间的年轻状态。

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女性过了45岁如果还没有以下几个症状的，说明绝经离自己还比较远，来看看吧！
1、月经紊乱
如果女性即将发生绝经，月经紊乱是最直观的表现。
由于卵巢分泌的激素减少，每个月的月经量也开始变少，如果整个月经周期使用的卫生巾不足10片，而且每片的血量都只有一点点，可以认为是月经稀少，这类女性月经来临往往不会超过2天。
除此之外，月经周期也不再规律，常常几个月才来一次月经，这些都是绝经前的表现。

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2、潮热、出汗
这也是绝经前的典型症状，临床上约有70%~80%的女性在绝经前会有该现象，主要表现为阵阵发热，自我感觉胸部有一股热浪涌向全身；
同时伴有出汗、头晕、乏力等症状，发作次数少则一周1~2次，多则一天可达20多次。

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3、骨质疏松
对于骨骼来说，充足的雌激素可以维持其健康状态，也可以促进钙的吸收，但即将绝经时；
由于卵巢分泌的雌激素越来越少，可导致骨质大量流失，从而造成骨质疏松。这类女性平时容易出现腰酸背痛的症状，特别是经常做家务的女性，这一症状更为明显。

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4、泌尿系统疾病
雌激素还会影响泌尿系统的健康，随着体内的雌激素分泌减少，尿道慢慢萎缩，抵抗力下降，容易患上一些尿道疾病。这类女性平时会有尿频、尿急的症状，严重时会有尿失禁的现象。

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那么，女性要怎么延缓绝经的到来呢？
1、增强营养
有资料表明，现代女性绝经的年龄相较于半个世纪前推迟了许多，这主要是现代女性营养状态提高的结果。因此，女性想要延缓绝经的到来，平时应注意营养均衡，可适当多摄入蛋白质、维生素以及各种微量元素，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜、水果等。

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2、增强体质
女性平时还应加强体育锻炼，可以进行慢跑、快走、瑜珈、游泳等运动，身体健康了，卵巢才会更有活力，使绝经更晚发生。
3、适当补充雌激素
女性在生活中可适当多吃一些黄豆或豆制品，这类食物中含有大豆异黄酮，它与雌激素有相似的结构，可以为身体补充雌激素，从而延缓绝经。

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女性绝经前会有月经紊乱、潮热、出汗、骨质疏松等表现，也容易患上泌尿系统疾病，如果45岁的女性还没有出现这些症状的，说明绝经离自己还比较远，这说明卵巢功能还算不错，平时要注意做好保养，增强营养，多运动，适当补充雌激素，尽量延缓绝经的到来。