运动|中医话防疫丨中医“辨证施膳”养生多吃这今天

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今天，哈尔滨日报社 " 中医话防疫 " 专栏邀请到了哈尔滨市新冠肺炎中医防控专家王晓婷为市民进行“辨证施膳” 。
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根据新冠肺炎发病特点及临床表现，其病邪性质应确定为“温热浊毒”之邪，具有传染性，病位在肺，影响呼吸系统。在防疫的过程中，消除病毒、切断传播途径以外，更要重视“人虚”——提高易感人群的免疫能力。
养护正气要做到适应自然规律，注重心态平和，谨和四气五味，保持运动锻炼，避免过劳，躲避邪气入侵。正如《黄帝内经》所说：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱。 ” 只有做到阴阳和谐、气血通畅，形神不受损的状态，病邪才不会侵袭。具体措施包括：早隔离、避邪气，慎饮食、勤饮水，顺四时、适寒温，预用药、防邪伤。
【运动|中医话防疫丨中医“辨证施膳”养生多吃这些】心理调养
保持心态平和：人的精神状态直接关系着疾病的发生和发展，情志太过就会导致疾病的出现，即“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” 。努力做到《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
运动调养
太极拳、五禽戏、八段锦、龙医健脊操都是居家可以从事的运动锻炼活动，推荐练习时间 10-15分钟左右，建议每天 1-2 次，但不要在饭前、饭后进行剧烈运动。
饮食调养
中医饮食调养力求荤素搭配，五味调和，同时要根据不同人的体质、地域、病情，做到“辨证施膳” 。这个季节推荐：
1、养生粥：薏苡仁 25g、百合 20g、小米 10g、大米 10g、黑豆 10g、绿豆 10g、山药 15g、红豆 10g、大枣 15g、枸杞 15g、莲子 10g ，煮粥食用。
2. 陈皮米仁饮：陈皮 9g、薏苡仁 30g、大米50g 。
3. 当归干姜羊肉汤：当归9g ，生姜15g ，羊肉（500g）。用法：上三味，以水八升，煮取三升，温服七合，日三服。具有温中补虚，祛寒之功，符合冬季进补之法。
中药预防建议处方
1、益气养阴清热方：
黄芪 15g、沙参 6g白术 9g、连翘 9g、金银花 9g、藿香 6g、石菖蒲 6g、防风 6g、甘草 6g 。
2、代茶饮方：
藿香3g陈皮3g公英3g苏叶3g薄荷3g姜3片枣3个
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来源：哈尔滨新闻网
采访人员：石晶
编辑：刘铖
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