做对了这几件事，血压从170降到110 解毒|常吃|清热利水|预防疾病

【做对了这几件事，血压从170降到110】血压高可能对于老年人来说真的是比较痛苦的一件事情，所以当出现血压高以后，我们一定要坚持在饮食方面多多的调理，而且也可以，适当的用运动的方法来调理的，因为这样的话才可以把我们的血压给控制住的。

文章插图

减体重。对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10-20毫米汞柱。
多运动。如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。
少吃盐。每天少吃盐在6克以下，血压可降5-6毫米汞柱;
好心情。保持良好心情，不着急不上火，血压可降5-10个毫米汞柱。
除了以上这几点，心血管主任还有几句话，对降压非常有帮助!
降压记住心血管专家的5句话
1. 胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3!
如果吃了太多胆固醇，会带来的肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。
高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。
亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位(1mmol/L)，心血管疾病死亡概率就增加35%②
2. 管不住自己嘴巴，就管不住自己血压!
和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃!②
①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高!
③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。
④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。
3. 吸一支烟，血压持续升高15?30分钟!
吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。②
4. 很多人的高血压，都是熬夜熬出来的!
如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。②
5. 心理压力增大，血管压力也会骤增!
工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。
上面就是为大家介绍的，做对了这几件事情，血压从170可以降到110的，所以我们大家在平时的饮食方面就应该多注意，而且也可以经常的锻炼自己的身体，保持一个良好的心情也是非常重要的一件事情的。