大脑|大脑最爱的食物，不是核桃而是它( 二 ) 大脑是人体非常重要的器官

除了吃好补脑食物之外，常做一些“大脑爱做的事情” ，也有益于脑健康。
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拥有好睡眠
人体褪黑素水平在夜间会自然升高，有缓解失眠，预防抑郁症，延缓大脑衰老之效。所以一般建议大家晚上10~11点左右一定要上床睡觉，以保证褪黑素的正常分泌。有失眠困扰的人可以睡前喝一杯热牛奶，促进入睡。
2
每天多喝水
大脑电解质大多需要依靠水分完成运送工作，当身体缺水时，人就会出现头晕、头痛、注意力不集中等问题。所以平时养成定时喝水的习惯对大脑保养非常重要，尤其是在用脑比较多时，更要多喝水。
3
与身体做互动
有的人喜欢在思考问题时把玩一些小物件，或是下意识地敲击桌面，因为这些小动作可以让大脑在处理问题时保持兴奋和警觉。
4
多多运动
运动过后，大脑分泌的脑源性神经营养因子会有所增加，它能帮助大脑调整神经元，促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有减轻大脑压力的功效。也有研究显示，连续运动4个月，人的记忆力、注意力和思维能力都会得到明显地改善。
5
多多动脑
休息时可以玩玩打牌、下棋这些益智游戏，多动脑、保持大脑兴奋也有助于维持大脑的年轻态，促进脑力的开发。
6
多多微笑
俗话说“笑一笑，十年少” 。保持乐观的心态不仅有助于减轻压力，还能让思维变得更敏捷。
除了常吃补脑食物之外，还要注意避免高糖、高胆固醇的食品。此外，不吃主食会使得神经元长期处于一个低葡萄糖代谢状态，大脑反应会变得迟钝，所以即便是要控制体重，为了大脑健康着想，也要摄入一定量的主食哦！
图文综合于网络