人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，降压减脂，养肝补肾，更健康高薪|养生|科学|把握|骨密度

大家好，我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，降压减脂，养肝补肾，更健康
【人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，降压减脂，养肝补肾，更健康】卷心菜纤维含量极高，是纤维的良好来源。卷心菜中还含有钾，对于帮助降低血压和维持体液平衡至关重要。卷心菜含有丰富的维生素C，是一种强大的抗氧化剂，可以帮助减缓衰老，维持健康的免疫系统。

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红薯泥酸奶，是一道甜品，还可以当主食食用，有着极强的饱腹感，不仅促进肠胃的蠕动，缓解便秘和口臭，还能减少其它食材的摄入，防止糖分转化为脂肪，有助于刮油瘦身，而且酸奶中的乳酸菌发酵，可以帮助体内烧热脂肪，消化食物，这两种食材配一起食用，在刮油的时候，还可以给身体补充营养。

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紫甘蓝相信是朋友们都不陌生的蔬菜，，它含有丰富的营养物质，紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B，还有大量的花青素甙和纤维素，食用紫甘蓝对于预防便秘有好处，可以滋阴润燥排毒润肠

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这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时节，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是孕育张医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开始，下期不见不散。