降血糖的有效方法有哪些这些方法学起来高薪|肝癌|相见|做好|致癌物

血糖是人体所需能量的主要来源，但是如果血糖值偏高的话就容易让人患上糖尿病的危险。那么在日常生活中糖尿病患者，应该如何控制血糖呢？

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1. 科学合理的饮食
糖尿病患者的特殊身体状况使他们对饮食的要求不同于常人。不仅要求低糖低脂低盐，限制水果摄入，而且还要摄入适量优质蛋白质，保证人体对各类营养素的需求，这就要求对饮食进行科学合理的调配。
少吃淀粉含量高的食物，如地瓜、土豆、山药等；
少吃胆固醇含量高的食物，如各类动物内脏等；
多吃膳食纤维含量高的食物，如豆类、玉米、糙米等；
多吃维生素含量高的蔬菜，如白菜、绿豆芽、黄瓜、芹菜、西红柿等；
多吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉、蛋、奶、鱼类等。
每天的饮食要荤素搭配，粗细搭配，减少脂肪摄入，严格控制体重；减少盐摄入，减缓淀粉在体内的消化，避免血糖浓度增高。
另外，还要注意适时补充水，尽量不喝酒。如果想喝，一定要严格控制量，不空腹饮酒。

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2. 适量的运动
选择适当的有规律的运动，并要坚持。可以采取的运动方式有很多种，例如散步、做体操、打太极拳、跳广场舞、游泳、打羽毛球、打乒乓球、打台球、跑步等。重要的是，要根据自己的身体情况和爱好进行选择，一旦发现不适合，就应立刻进行调整。
运动时间一般选在餐后30-60分钟。不建议空腹运动，如果有晨练的习惯，要在运动前摄取一些面包、花生等食物。要是运动时间长，要随身携带些饼干或糖块等，以防血糖发生急速变化。

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3. 合理用药
对于餐前口服二甲双胍等降糖药者，要特别注意的是恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状。有的药物容易发生低血糖，特别要注意。
餐前注射胰岛素者，选用剂量要准确。针具要进行严格消毒，经常更换注射部位，以免发生皮下硬结或局部皮肤、肌肉萎缩或感染。
4. 注意皮肤清洁
糖尿病患者容易生疖痈等软组织感染，故保持皮肤清洁非常重要。勤洗头、洗澡，勤换内衣，保持床铺清洁平展，一旦发生疖痈等，要及时处理。
【降血糖的有效方法有哪些这些方法学起来】
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降血糖的有效方法有哪些 这些方法学起来

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