失眠与什么有关？提醒：或许身体缺少2种维生素，不妨了解一下高薪|阳气|妙招|拿走|补阳气

【失眠与什么有关？提醒：或许身体缺少2种维生素，不妨了解一下】现在的年轻人，工作压力大，买房买车成为了头等大事，这就导致在精神上有了压力，尽管感觉身体健康，但是一直处于亚健康状态下，还有越来越多的人出现了失眠的症状，,长期失眠会导致神经衰弱，会是皮肤暗淡无光，最后导致生病。

文章插图

一、为什么会失眠，身体缺少这2种维生素
1、维生素B1
维生素B1这种维生素，我们的人体是不能自己进行合成，只能通过外界摄取。若是我们的长期缺乏维生素B1，会导致四肢经常出现乏力，而且也会影响自身的睡眠质量，直接影响人们自身的情绪，使人容易生气变得暴躁和生气。所以说经常如果伴随着失眠的症状，一定要考虑是不是身体由于缺乏维生素B1而导致的。

文章插图

2、维生素B6
维生素B6可以在我们身体当中进行自我合成，与其他的维生素相比，合成效率非常低。而且维生素B6在我们的身体中起着至关重要的作用，如果我们的身体长期缺乏维生素B6，这种营养元素就会影响身体的正常新陈代谢和血管的排毒功能，还会经常失眠。

文章插图

二、如何改善睡眠质量并做好这3件事
1、保持运动
人们在锻炼完之后，会消耗大量能量，稍微休息一下就会更感到筋疲力尽，如果睡不着觉，可以做一点有氧运动，促进血液循环和改善新陈代谢，可以有效缓解失眠的症状。

文章插图

2、经常失眠的人，常喝酸枣仁百合莲子茶
根据《黄帝内经》记载，以适当比例的酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、制成的茶包。
其药理如下：
酸枣仁：舒缓心灵，滋养心脏，帮助睡眠和安眠，镇定心灵，积聚能量，滋养睡眠
百合：排毒，调节脾胃，促排湿热，镇定思想，镇定神经，促进血液循环等。
茯苓：镇静安神，镇定心情，促进睡眠，改善躁动不安现象
桑葚：滋阴养血，滋补肝肾，促进体液，解渴，黑发
莲子：安神，养血，益气，养智，养脑
枸杞：补气养阴，健脾，润肺，补肾
3、睡觉前先泡脚
睡前用热水泡泡脚，能达到舒筋活血的目的，脚部有很多个穴位，热水能够刺激他们，使表面的毛孔给全部张开，让全身都得到放松。对改善睡眠质量有着很大的帮助。

文章插图

结语：现如今生活节奏越来越快，很多人饱受失眠的痛苦，白天没精神，晚上睡不着，如果想改善这一情况，就要及时调整生活作息，多运动，坚持用热水泡脚，喝小编为大家精心准备的茶包，从而改善这一现状。