圈姐美食每天分享营养健康的美食鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。 鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。
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菠菜炒鸡配料：菠菜、鸡肉、酱油、大蒜、葱、盐、醋、龙虾酱。实践：1，把菠菜漂洗干净，然后把冷水漂洗成一英寸。2，白煮鸡一半，分成块，大蒜，葱结束。3、鸡肉和菠菜放入盘中，加盐、酱油、醋、酱油、辣椒酱、蒜末和洋葱末拌匀。
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茄汁大虾做法1。虾肠用牙签挑虾线，洗干净，姜片、蒜片、葱切、葱碎。2。虾用少许盐和料酒腌制3。在锅里加热油，加入姜片、蒜片和葱香味。4。虾仁翻炒，加糖和盐，继续翻炒。5。加入番茄酱搅拌均匀。
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家常香葱烧豆腐材料：北豆腐一块，香葱一小把，蒜1、把豆腐切成小方块，猪肉切片，香葱切段，把蒜拍碎。2、把豆腐放在开水里汆一下，捞出备用。这样豆腐炒的时候不容易散，还好熟。3、锅内倒入油，放入葱姜末和肉片翻炒。4、肉变颜色了，倒入豆腐并放入盐、酱油和水。5、等开锅后，加适量的味精，再用湿淀粉勾芡，注意千万别糊锅。6、最后把香葱段和蒜末一起放入，翻炒几下，起锅。抗血栓：制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的生长，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。 牛奶的替代品：豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。 更年期的“保护神”：有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。 预防心血管疾病：豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。我是圈姐美食，想了解更多健康养生的美食请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！?

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