春天不妨多吃以下食物，改善皮肤，美化容颜，早吃早受益清肠|增强体质|润肤|食物|排毒

大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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黄豆中的营养成分非常高，而且富含的维生素和微量元素也是非常的丰富，黄豆还具有降血脂，美容养颜的功效，常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，有淡化面部雀斑、抗疲劳、抗癌的效果，排毒养颜、延缓衰老，好吃又健康。

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吃菠萝，可以防止消化不良，促进新陈代谢等等，如果您的肠胃不好的话，那就尝试一下睡前吃菠萝吧。吃菠萝可以促进血液循环，预防脂肪沉积，还可以降低血压。丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力;菠萝中含有大量的VC，作用。VC具有消炎的作用，可以修复受损的皮肤。

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【 春天不妨多吃以下食物，改善皮肤，美化容颜，早吃早受益】蓝莓中含特有的花青素物质，这是一种抗氧化成分，能有效强化微血管的弹性，对促进血液循环和解决广泛的眼睛问题有很好的功效。蓝莓中含有的花青素是天然的防晒品，能够有效地阻止紫外线对皮肤的损害。能够有效预防皮肤皱纹的出现，从内部改善皮肤，还能够清理血液，增强抵抗力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！