最坑人的3大养生误区，养生不成反伤身，越早知道越好！( 二 ) 常吃|排毒|春天来了|女性|食物

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想要健康长寿，生活中还要做到这3个“字”
第一个：笑
国外科学家调查了长寿人群后发现，这些老人的第一个共同点就是爱笑。
在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的。
所以，在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。

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第二个：饮
多喝水、喝淡茶，补充人体体液，对于身体健康非常重要！
水，是生命第一要素，从养生角度讲，多喝茶更利于身体健康，中医古籍称“茶为万病之药”
除传统茶之外，还可以喝点花草茶，尤其春天里，适当喝些花草茶有助于生阳气、排毒素！
抽烟者，可选择玉兰地节茶泡水喝，将蒲公英根、玉兰根、桔梗、地节根按2:2:1:1比例制成茶，每日冲泡。可以去火消炎、润肺止咳，排毒平喘，对于吸烟引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果！非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

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喝酒者，可以用蒲公英根红茶泡水喝，可以排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，并且经过红茶工艺发酵后，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同于传统茶，适合酒后护肝来饮用。
女性，可以喝点玫瑰红茶，玫瑰花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气；红茶温和，搭配玫瑰花一起，非常适合女性日常代茶饮！
男性，可以喝点绿茶，不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。

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第三个：动
长寿老人都有着良好的运动的习惯，这些运动，或许不是我们所见到的跑步健身等等的事情。
但是，在生活中长寿老人，每天的运动量可以说不逊色于任何人，他们每天外出散步，或者下棋这些其实都是一种良好的运动。
这些运，动会在不知不觉中强化人的身体，当人的身体健康了，寿命自然就可以得到延长了。
因此，在生活中想要保护好身体的健康，寿命自然就可以变得长久了。
慢跑是有氧运动，对健康益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。
并且，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

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