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女性不愿皱纹爬上脸，推荐吃的食物，润肤养颜，补益气血
马齿菜属于很健康的绿色野菜，可以直接炒着吃或是泡水喝，好处都有很多，对身体的帮助十分大。含有的蛋白质，碳水化合物，胡萝卜素，多种维生素等物质，对身体健康有着极大的益处，其中的膳食纤维也较多，常吃还能减肚子，瘦腿。马齿苋是田地、郊外非常常见的野菜，想吃的朋友可以采摘鲜嫩的茎叶食用，风味独特，相信你会喜欢的

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芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP等成分，可以帮助身体清热排毒，刮油消脂，营养瘦身。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥，同时，天热时人们食用芹菜可帮助润肠通便，调节钠钾平衡，而且对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响。

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黑木耳是我们日常生活中十分常见的菌类食材，相信大家也吃过不少，它不仅营养美味，还具有很高的养生价值。木耳和菠菜一起炒营养价值极高，都含有丰富的钙，镁，铁和各种维生素等，其中的铁元素有很好的补血功效，常吃有补血益气，美容养颜等多种功效，还可以帮助身体排毒，有很好的减肥作用。
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