神经内科主任：改善失眠很简单，1种食物经常吃，睡得香甜人精神高薪|恭喜|讨厌|器官|排毒|毒素

失眠对生活质量影响很大，睡眠障碍早就被公认为现代社会最突出的问题。睡眠问题早就引起了国际社会的关注。失眠的原因是很多人体内的褪黑素会随着年龄的增长而减少。除此之外，吸烟、酗酒、外界刺激过大、精神紧张等都会引起失眠，这也与月经失调、遗传因素有关。
对于失眠的治疗，很多人盲目用药，却不知道日常生活中常见的食物对改善睡眠质量和失眠有很大的帮助。经常失眠的人可以补充这些食物来帮助改善失眠。

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推荐四种改善失眠的饮食
主食类别：
小麦：性凉味甜。它具有清热解毒、养心安神、补肾益肾、益肾补虚、健胃强身的作用，最适用于失眠、燥热、盗汗、咽干、小便不利。吃的时候全麦要煮熟，不要不带皮吃。

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小米：咸，微寒，营养丰富，富含色氨酸，能暂时抑制大脑思维活动，使人昏昏欲睡，具有消除胃火，安神定志的作用。
高粱米：性微寒，味甘。色氨酸营养丰富，为谷类之首，具有益气和胃安神的功效，多适用于胃气不和引起的失眠。
糯米：甜，温，无毒。具有补气养血、补虚温五脏、益气安神的功效，最适合失眠、体虚、神经衰弱的人群。
燕麦：甜，平，无毒。它含有大量的皂甙和丰富的维生素B族，能促进身体产生自身的褪黑素，大量食用有助于睡眠。

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蔬菜：
莴苣：性凉味苦。有益五脏，疏通经络，强筋骨，清耳目。而且它的白汁味道鲜，微苦，但有安神的作用，最适合失眠者。吃生菜的时候可以用皮熬汤，睡前服用，有明显的催眠作用。
南瓜：甜，暖，无毒。具有安神、补气、通便、促进睡眠、强身健体、美容养颜的作用。
藜蒿：味甘，味平，无毒。具有益气养精、养阴的功效。常用于治疗失眠多梦、急躁易怒、脾胃不和等。失眠患者可以用它煮汤，也可以煎好后吃。
海鲜类：
海参：性平味甘，具有益气补肾、养血润燥的功效。多用于心虚体弱、神经衰弱、精血亏损、肠道便秘者。失眠的人经常吃海参，有助于改善睡眠。
牡蛎：性凉，味甜咸。能滋阴补肾，多用于燥热型的本名，有解渴作用。因为牡蛎含有大量的锌，对失眠患者也非常有益，可以改善失眠。改善失眠很简单，经常吃一种食物

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对于失眠的人来说，主要原因是神经过于紧张，所以适当放松真的很重要。这种物质可以放松人的精神，改善失眠的食物是脂宁多糖，失眠患者可以用它每天泡水。这种物质可以进入五脏六腑，调节气血和内分泌失调，从根本上改善失眠。
脂宁多糖中含有大量的灵芝三萜，能滋养大脑的中枢神经系统，帮助提高免疫力，修复受损的神经。并且含有大量活性酶，可以清除体内自由基，帮助延缓衰老，从根本上改善失眠。
水果：
荔枝：性温，味酸甜。具有养肝益气、益脾胃、解毒止泻、健脑益智的作用。常用于失眠、身体虚弱、病后津液不足，是失眠者勤吃的好产品。
【 神经内科主任：改善失眠很简单，1种食物经常吃，睡得香甜人精神】桂圆：扁扁的，甜甜的。富含发铁、维生素AB、葡萄糖、蔗糖等。具有开脾胃、补益心脾的作用，多用于失眠、健忘、神经衰弱、心悸、气血不足、脾虚等。