封面新闻采访人员 周家夷 实习生 张佳源
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过 ， 睡眠质量低不仅仅是睡不好这么简单 ， 还会引起身体各类健康问题 。
睡眠和免疫力有什么关系？打呼噜就是睡得香？本期“封面天天见 健康正前方”网上周刊“名医堂”栏目特别专访了四川省第四人民医院睡眠呼吸疾患诊疗中心主任、主任医师陈宇洁 。
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陈宇洁
睡得好才能体质好
睡眠与免疫力息息相关
今年3月21日世界睡眠日的中国主题为“良好免疫源于优质睡眠” 。 睡眠和免疫力有什么关系？陈宇洁介绍 ， 在此次新冠肺炎疫情中 ， 专家发现多数患者预后良好 ， 少数患者病情危重 。 那些免疫力低、抵抗力差、身体虚弱的人群 ， 比如老年人和有慢性基础疾病的患者 ， 往往预后较差 。
“适当睡眠对于保持警觉和机体机能正常、巩固记忆、心理及生理机能的修复有着重要作用 。 而睡眠不足则会引起警觉状态及工作状态下降、明显焦虑和情绪异常 。 ”陈宇洁说 ， 睡眠时间短还会增加心血管病及全因死亡风险 ， 以及心脏代谢等疾病的发病率和死亡率 。 有研究显示 ， 睡眠时间短与糖尿病、抑郁的发生也存在相关性 。 “所以睡眠健康不仅是独立的问题 ， 良好且高质量的睡眠可以增强身体抵抗力 ， 机体免疫力 。 ”
祸起“打呼噜”
睡不好引起健康连锁反应
医学术语中的鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症等 ， 其实就是人们常常提到的打鼾、打呼噜 。
陈宇洁介绍 ， 发生在睡眠期的疾病大约有90多种 ， 最常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征 。 睡眠呼吸暂停综合症被分为阻塞性、中枢性、混合型等 ， 其中阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）是由于上气道塌陷引起的睡眠时打鼾 ， 并伴有呼吸暂停和呼吸不足 ， “出现这种症状是非常危险的 。 ”陈宇洁说 ， 由于这类患者会发生呼吸暂停且不容易被发现 ， 在夜间会频繁发生低氧血症 ， 而且常伴有睡眠结构紊乱 ， 同时 ， 患者往往白天过度嗜睡 ， 记忆力注意力下降 ， 有的人甚至会导致性格的改变 ， 原本温和的人或许会变得性急、易激惹、突发焦虑 ， 反应迟钝、乱猜忌 ， 不少患者还会有抑郁表现……“相当于OSAS引起了一系列的健康问题 。 ”
“慢性呼吸系统疾病（慢性阻塞性肺疾病、睡眠呼吸暂停综合征）作为社区常见六大慢性病种之一 ， 目标人群多 ， 涉及范围广 ， 健康危害大 ， 老百姓感觉自己有呼吸和睡眠方面的障碍时 ， 一定要及时到正规的医疗机构就医 ， 避免病情有所耽误 。 ”陈宇洁说 ， 目前 ， 四川省第四人民医院睡眠中心通过远程慢病管理的模式 ， 提供睡眠疾患诊疗平台 。
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患者教育
关于睡眠健康 这些误区你有吗？
很多人认为 ， 打鼾就代表着睡得香 ， 其实打呼噜是健康的大敌！睡眠这件事 ， 并没有想象中那么简单 。 陈宇洁主任梳理了三个最普遍的大众对睡眠的“误解” ， 一起来对照看看 ， 这是不是你 。
误区1：只有胖人才打呼噜
打呼噜不是胖瘦的原因 ， 主要是由于气道窄的原因 。 打呼噜会使氧气摄入明显减少 ， 身体各重要部位缺血缺氧 ， 从而诱发各种严重疾病 ， 如血液缺氧促发脑动脉硬化 ， 以及动脉粥样硬化 。 所以无论胖瘦 ， 只要打呼噜 ， 都应早做检查 。
【睡眠|真相了！睡眠影响免疫力 这些“打鼾”误区你中招了吗？｜封面天天见·健康正前方】误区2：轻度打呼噜不用重视
很多患者都有由轻度打呼噜而引起的重度打呼噜 。 打呼噜很容易造成中风、高血压和心肌梗塞 。 但是很多产生这些并发症的患者有一部分的打呼噜并不是很响亮 。 所以并不可以把打鼾声音的大小而当成界限 。 所以只要有打呼噜的现象就要及时到医院检查 ， 而不是非要等到鼾声如雷的时候才认识到危害 。
误区3：累才打呼噜
打呼噜严重者了发生睡眠猝死 ， 但很多人都不知道是由于打呼噜引起的 。 打呼噜随着病史而增加 ， 病史时间长 ， 那么相对应的打呼噜死亡率就高 。 很多中年人正值年轻力壮的时候 ， 认为打呼噜没有什么严重的事情 。 这些患者殊不知打呼噜越久 ， 就越容易导致并发症 。
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