运动|30岁小伙突发中风，他的故事为所有人敲响警钟( 二 ) 钱江晚报·小时新闻通讯员王文

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至于很多人好奇的，如何定义“最低推荐的体力活动” 。
WHO推荐最低体力活动标准为5kJ/kg/day ，通俗点理解，相当于每天散步20分钟，家务劳动30分钟，遛狗35分钟，或者园艺工作45分钟......这样听上去是不是就没那么困难？
在满足最低体力活动标准的基础上， WHO于2020年底发布的《体育锻炼和久坐行为指南》提到，为了减少久坐时间，每周至少应进行150左右的中等强度的运动，或是75分钟高强度的运动；
指南同时指出，人们的“最佳运动量”应达到每周300分钟的中等强度运动，或是150分钟高强度的运动（当然这些数值是一周运动量的总和，并不是单次运动的时间），这样对很多疾病都有积极预防的重要意义。
吴希杭医生温馨提示：大伙应根据自己的实际情况来制定运动计划，循序渐进，必要时可咨询专业医生。
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