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补钙
导演老孙在2017年就被查出骨量低下 ， 经过研究他发现补钙有很多误区：补错钙有可能面临生命危险！补错钙有可能越补骨头越糟糕 ， 甚至引起脏器受损！补错钙还有可能吃了钙片和维生素D ， 依然骨头没补上！那么 ， 我们身体里到底缺不缺钙？缺不缺维生素D？如果缺 ， 到底应该怎么补呢？
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补错后果1：
有生命危险
病例：专家的一位患者 ， 85岁的老奶奶 ， 以前有高血压、慢性肾脏病 ， 这两年她都常规的补充维生素D和钙 ， 最近两个月又加了其它维生素补充剂一起吃 ， 逐渐出现了没力气、身体软 ， 最近一星期症状加重 ， 经常起不来床 ， 手也会经常抖 ， 走路不稳 ， 有时还会恶心呕吐 ， 再进展下去她开始吞咽困难、嗜睡、精神差 。 最后经过医院检查 ， 她的肾功能非常差 ， 肌酐升到了700多 ， 已经到了危险的尿毒症阶段！同时她的血钙也特别高 ， 高达3.5毫摩尔每升 ， 心电图也有异常 ， 胃、肾、肺都出现了钙化 。
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综合分析 ， 专家诊断出她是维生素D中毒导致 ， 出现了高钙的危象 ， 已经影响到神经系统、消化系统、心脏！
所以不正确的补钙、补维生素D ， 可能会出现各种各样的问题 ， 甚至有生命危险 。
补错后果2：
不补还好 ， 越补骨头越痛 ， 骨病越重
参与我们骨质代谢的细胞主要是两种 ， 一种是破骨细胞 ， 负责挖坑 ， 一种是成骨细胞 ， 负责把坑填平 。
正常情况下 ， 破骨细胞和成骨细胞保持动态平衡 ， 如果我们维生素D补得对 ， 就会促进成骨细胞合成 ， 骨量也会慢慢补上来 ， 但如果补过了 ， 那就恰恰相反 ， 会促进破骨细胞合成 ， 挖的坑又大又多 ， 这时候就会感觉全身的骨头都在疼 ， 骨量在流失 。
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所以维生素D量需要补对 ， 不能过多也不能过少 。
补错后果3：
吃了钙片和维生素D ， 依然没补在骨头上！
钙进入骨头需要三步：①进入肠道②进入血液③进入骨头
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如果钙从血液进入骨头的时候受到影响 ， 那就可能会发生骨质疏松 。
本身有骨质疏松的患者 ， 特别是绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松患者 ， 如果单纯的补充钙和维生素D的话 ， 骨量会上升得很慢 。 这时候应该根据您的病因 ， 在医生的指导下增加一些抗骨质疏松的药 ， 帮助血里的钙到骨头里去 。
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01是不是缺钙？
专家指出：判断自己是否骨质疏松 ， 可以做一分钟测试题 ， 如果有一项选择“是” ， 则需要去检查是否已经有骨质疏松了 。
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做手腕和足跟的骨密度测量只能作为初筛 ， 而骨质疏松检查金标准是：双能X线吸收检测法 。
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02补哪种钙？
如果要补钙 ， 市场上那么多品种要怎么选择？
我们常说的补钙 ， 其实补的是元素钙 ， 元素钙是意义上的纯钙 ， 但市面上不会有100%的纯钙 ， 所以不同化学成分的钙含元素钙的比例是不同的 。
钙的品种：元素钙（100%）、碳酸钙（40.0%）、磷酸氢钙（23.3%( 2H2O)）、醋酸钙（22.2%）、柠檬酸钙（21.0%）、氨基酸钙（19.0-21.0%）、乳酸钙（13.0%）、L-苏糖酸钙（13.0%）、葡萄糖酸钙（9.0%）
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其实 ， 我们也不用过于纠结选哪一种品种的钙片 ， 因为不论是哪一种钙片 ， 都会注明钙含量到底是多少 ， 我们按照自己的实际缺少量去补充就行了 。
03钙的推荐补充剂量
- 正常成人补充：800毫克每天
- 绝经后妇女和老年人：1000毫克每天
- 我国老年人食物摄取约：400毫克每天
- 需额外补充元素钙：500-600毫克每天
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