谷雨|谷雨养生好时节，老年人要提防这些疾病钱江晚报·小时新闻通讯员汤婕

钱江晚报·小时新闻通讯员汤婕
时间就像一列火车，轰隆隆地从春天驶来，驶向春天的最深处。春季最后一个节气，有个诗意的名字，叫“谷雨” 。
《群芳谱》记载：“谷雨，谷得雨而生也。 ”谷雨是“雨生百谷”的意思。正值春夏交接之际，天气多变，谷雨时节是春季养生的关键，此时气温虽然回暖，但是雨水丰富，空气中的湿度逐渐加大，容易滋生湿邪，诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。
《素问—保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。 ”
浙江省中山医院中医专家建议，养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
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那么老年人在谷雨养生上要注意哪些呢？
1、运动首选太极拳、慢跑
“一年之计在于春，一日之计在于晨” ，谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳中重要一环。
老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻。
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2、饮食首选低脂、高纤维、高矿物食物
【谷雨|谷雨养生好时节，老年人要提防这些疾病】中医理论认为，谷雨前后15天，脾处于旺盛时期，同时能够带动胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，利于营养的吸收。因此，谷雨正是补身的大好时机，可以吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头等，这些都可以起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。同时吃一些含B族维生素较多的小米、大麦及其他豆类，也是不错的进补选择。
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3、注意预防这些疾病
“春天猴子脸，气候随时变” ，谷雨期间虽然气候转暖，但早晚多有忽冷忽热时，当气温发生骤降时， 感染性疾病的发病率会明显提高，慢支、支扩等旧病复发或病情加重。
因此，老年人尤应注意添衣保暖，保持居室空气畅通以及环境清洁，经常开窗通风换气，使病菌失去滋生条件。
谷雨时节，还应注意情绪稳定，切忌发火动怒，以免肝火伤及脾胃。
谷雨节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。 此节气还是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。
同时,调养情志，保持愉快的心情，对身体很有好处，三五好友结伴踏青、郊游就是不错的选择，能疏散郁滞，改善心肺功能，增强体质。
谷雨时节，希望每一位老年人都能够在运动、饮食、情绪等方面符合节气特点，为安然度夏打好良好的基础。
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