5个习惯悄悄“偷走”你的寿命，熬夜排最后，第一却常常被人忽略( 二 ) 补气|多吃|肝毒|夏天|野菜

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摄入热量要少：饮食记住控制热量，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入量，注意饮食均衡，增加食物种类，每天保持12种食物，每周25种。减少进食量，每餐7-8分饱即可。减少热量的摄入，能够帮助控制好身材，减少肥胖几率。

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业余活动要多：除了运动，一些有益于健康的业余活动也能够降低早亡风险。尤其是下棋、书画、唱歌跳舞等，可以激发大脑活跃性，降低老年痴呆风险，有益于身体健康。

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第一件事：晨起赖床5分钟
晨起后不要立刻起床，尤其是对于中老年人来说，起床以后赖床五分钟，伸个懒腰，慢慢活动一下身体再起床，给身体一个缓冲时间，这样不容易出现头晕、血压异常等情况。

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第二件事：睡前泡脚
睡前泡脚，有利于缓解一天的疲劳，还能够促进血液循环，促进睡眠。睡眠不好的老年人，可以尝试睡前泡个脚。泡脚的时候还可以适当按摩一下，有助于延年益寿。