真正的熬夜是几点？医生说出真相，大家都应该知道的熬夜危害女人|女性朋友|节育环|安全套

对于现在的人来说，熬夜好像成了一种十分正常的现象，尤其是年轻人。熬夜现象的形成和现在的电子产品兴起有着很大的关系。现在的人们好像没有了电子产品，真的就好像没有了娱乐和生活，而熬夜时电子产品更是主力将，陪着人们一起熬。

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现在电子产品确实是涉及到了我们生活的方方面面，除了娱乐以外，购物吃饭都跟电子产品有关。而人们对于电子产品更是离不了手，就连上厕所都要拿着。形成了熬夜的现象，对于我们身体的伤害是很大的，不过大家又对熬夜这个时间点有所不解，不知道几点没睡觉才算是熬夜？现在有专家专门针对“熬夜”给了了答案，让我们一起来看看吧！

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晚上的时间对于人体是非常重要的，因为人体的器官就是在这个时间排旧造新，那么到底几点睡才算是正常呢？
专家指出在晚上的9点钟到11点，是免疫淋巴系统的排毒时间，所以这段时间不要过于兴奋，应该准备休息，提前做好进入睡眠的准备。
而晚上的11点到1点钟是肝脏的排毒时间，这段时间人们应该处于一个睡眠的状态，这样就能够给肝脏更好的条件来进行排毒。这个时候如果你进入了睡眠，那么第二天你的气色会非常好，反应能力也会比较强。

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到了凌晨1点到3点，是肝经最旺的时候，这个时候的肝脏最主要的功能就是造血。这个时间点也是排旧血造新血的时间，所以这个时间还不休息就会影响肝脏的正常功能了。我们人体的思维和行动都需要肝血来支持，废旧的血液就应该被淘汰，新血液需要生产，这样的代谢过程一般是在12时完成。
凌晨的3点到5点，是肺排毒的时间，这个时间人们更易爱咳嗽，其实就是肺部在进行排毒。所以说总体来讲，11点到凌晨一点是最佳的入睡时间，如果你在这个时间还没有休息，那就算是熬夜了，而熬夜对身体的伤害真的非常大。

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现在晚睡的人确实是越来越多，而熬夜时间久了以后，身体的各种问题也就会显现出来。比如说记忆力下降，容易疲劳，免疫力也会受到影响。而且当熬夜成了一种习惯，你会更加倾向于晚睡，而且时间长了以后，你会更易失眠，易怒，神经衰弱等等。当然如果有重要的工作要做，熬夜必须完成，那么也要在事先做好保护工作，降低熬夜对身体的伤害。
人体的身体是有记忆的，如果你在第一天的时候熬夜晚睡，到了第二天你的睡眠时间到了可能也会不想睡。如果你继续熬，时间长了以后，你会发现你真的可以很晚才睡，而且在你应该睡的睡眠时间真的一点困意也没有了。所以熬夜这个习惯一定不能有，如果你已经开始熬夜了，并且也养成了习惯，那也一定要慢慢地调整过来。

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【真正的熬夜是几点？医生说出真相，大家都应该知道的熬夜危害】晚上为了更好地入睡，可以喝杯热牛奶，用热水泡脚等等。尤其是在睡觉的时候要把电子产品拿远一点，以免你又禁不住诱惑，再一次熬夜。电子产品对于睡眠的影响是非常大的，你在睡前看电子产品，它会使你的大脑越来越兴奋，就更难入睡了。