早起|“五月病”该怎么防治？养心需先行五月病其实并不是单指五月

五月病其实并不是单指五月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。五月病，又名假期后症候群或假期后综合征。
如何远离、预防“五月病”
一方面，五月正好是我国进入初夏的时候，这时候气温升高了，体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面，从中医角度讲“夏季对应心” ，夏季阳气太盛，人体的小环境也会受到影响，从而引起心火旺盛导致心烦气躁。
那么，入夏应该做好哪些准备呢？
强心护心
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初夏，阳气开始上升，肝气渐弱，饮食原则应增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮，少吃动物内脏、过咸的食物。养心可多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，每天还可以吃一些坚果，既能补充营养，又起到强心的作用。
夜卧早起
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我们作息时间也应该“顺应四时”的变化，适当早起以适应气候阴阳消长的规律，夏季昼长夜短的特点，所以，作息上要适当晚睡早起。晚睡早起的前提是保障必要的睡眠时间，而不是晚上睡得特别晚，早上很早起床。晚睡早起，每天也要至少应有7小时的睡眠时间。
养心小睡
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【早起|“五月病”该怎么防治？养心需先行】保证每日午睡习惯。中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能增强体力、消除疲劳，对防病养生就起到了很重要的作用。午睡时间可以安排在11时～13时之间，这个时候心经当令，午睡，选择小睡30分钟左右即可。如果没有睡意，也可以选择闭目养神，对身心也是非常有益的。