经常在凌晨3、4点醒来就难以入睡，是怎么回事看完你就明白了高薪|克星|西瓜|不宜|小编|桃子

生活中有些人在晚上睡觉的时候都会特别的早，但是到了凌晨三、四点的时候就经常容易醒来，一般醒来之后等到天亮就再也睡不着了。但是如果长时间这样的话，会使人的睡眠质量下降，睡眠时间不足，而且还会对第二天的工作和生活造成一定的影响。那这到底是什么原因造成的呢？下面随小编了解一下吧。

文章插图

经常在凌晨3、4点醒来就难以入睡，是怎么回事？看完你就明白了
1、气血不足

文章插图

生活中有些人体内的气血不足，这样就会造成在晚上睡觉的时候经常容易醒来，而且就再也睡不着了。这是因为凌晨三、四点的时候是肺经部署气血的时候，如果体内的气血出现不足，就会造成在这个时间段经常容易醒来。

文章插图

所以对于体内气血不足的人来说，在饮食方面可以进行一定的调理，在平时多吃一些补血的食物，如桂圆、红枣等，而且在睡前可以吃一些安神补血的食物，保持营养的均衡。在晚饭之后也可以选择适当的散散步，这样身体有了一定的劳累感就会快速进入睡眠状态，而且还会提高睡眠质量。
2、脑神经衰弱
【 经常在凌晨3、4点醒来就难以入睡，是怎么回事看完你就明白了】

文章插图

如果是自身存在着脑神经衰弱的话，时间长了就会使得精神状态特别的紧张，造成晚上的睡眠质量逐渐的下降，而且还会使得在晚上的时候突然醒来。如果在平时的时候长时间工作得不到正常的休息或者是用脑过度的话，也会造成神经衰弱，进而造成人的睡眠质量逐渐的下降，而且晚上睡觉的时候很容易惊醒。
所以说，在平时我们应该适当的调整自己的心态，保持积极、乐观、向上的心情，不要让自己长时间处于压抑、紧张的状态之中，而且在睡前可以泡泡脚，放松自己的心情，进而可以提高自己的睡眠质量。