早上起床第一件事，不是上厕所，不是喝水，而是这件事，早知早好！中年|缓解

相信很多人刚刚起床的时候，首先都会去上厕所。而有的人可能会先喝一杯水来缓解一下一个晚上身体当中水分的流失，但是在起床当中最首先做的第一件事不是喝水，也不是上厕所，而是这三步。根据医学专家的研究，在早上刚刚起床的时候，是很多疾病都会发生的时候，并且在早上起床之后大家要做什么，都是有科学研究的。大家应该记在心上，不要不在意。因为我们在晚上睡觉的时候，我们身体当中的水分有很多流失到体外，并且血液也是缓慢的流动的，刚刚醒来的时候身体还是处于低血压的状态，身体的各个机能还没有完全恢复，所以这一个时候突然起床可能会给身体造成很大的伤害。起床三步：

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一、让大脑缓冲。在我们早上刚刚起来的时候，不要立刻就起床，穿衣服上厕所。一定要在刚刚醒来的时候，多在床上躺五分钟，让身体的各个器官开始苏醒。因为在早上刚刚起来的时候，身体的机能以及各个器官都还没有恢复工作的状态，假如立刻坐起来或者是站起来的话，大脑还没有完全工作导致供血不足，就很容易会引起脑出血的情况。二、舒展肢体。在起床之后也不要着急穿衣服，可以在床上先舒展一下四肢，因为经过一个晚上睡觉之后，四肢都有一些麻痹，血液流动是十分缓慢的，所以可以舒展一下四肢，要血液恢复正常的流动。

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三、让大脑清醒。在做好前面两步以后再下床的时候，我们也是要让头脑清醒的，假如头脑还没有完全进行就开始运动，很容易会造成重心不稳而摔倒，并且对于老年人来说，摔倒是一件比较麻烦的事情，而且对身体的伤害会比较大。因此，在起床的时候，一定要等到大脑清醒了，供血充足了以后才能够下床运动。在做完早晨起床三部曲以后，我们还可以进行以下的活动，让身体变得更加健康。1、喝水。每天早上一杯温开水有利于冲洗肠道当中的食物残渣，并且经过一个晚上的休息，身体当中的水分会有所流失和一杯水也能够帮助身体补充水分。【早上起床第一件事，不是上厕所，不是喝水，而是这件事，早知早好！】

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2、排便。在早上排便可以让身体当中的毒素在早上就早早排出，并且在早上是我们肠胃最活跃的时候，可以让我们顺利的排便。3、打开门窗通风。另外，在起床以后开窗通风可以让室内透透气，进行空气的交换，吸入新鲜的空气。以上的这几个做法可以让大家在早上起床的时候更加清醒，可以更好的保持身体健康，假如大家还有更好的方法，可以在一下的评论区留言。