现代人，由于久坐又缺乏运动，腰部和下腰背部肌肉很容易僵硬，血液循环不畅，畏寒，形成反反复复不得根治的慢性腰痛问题。
尤其是夏天，如果久坐又吹空调，腰背部疼痛问题就会更加严重。
那么，今天给大家推荐一套睡前瑜伽拉伸动作，配合腹部核心的练习，可以很好的缓解腰背部疼痛，一起来试试吧：
动作1：
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动作2：
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动作3：
【每天睡前练习这样一套床上瑜伽，千年老腰再也不痛了…】
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动作4：
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【来源：甘肃社会体育管理中心】
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