中年人|中年人要学会吃3种食物，坚持1个月，抗衰老，排毒素，血管更通畅膳食纤维

大家好，我是你们的老朋友健康王医师。生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。一起来看今天的资讯。

【 中年人|中年人要学会吃3种食物，坚持1个月，抗衰老，排毒素，血管更通畅】

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土豆中含有丰富的维生素、优质纤维素以及微量元素，除了维持身体健康之外，还是保养肌肤、抗衰老所不可缺的元素，食用土豆，或者用土豆敷脸，能够有效防止皮肤被晒伤，并清除色斑，还能减轻眼部皮肤的浮肿，缓解痤疮，青春痘滋生的问题。宽肠通便，土豆含有丰富的膳食纤维，食用之后会增加粪便的体积，也会增加肠道内容物的吸水性，可以起到润肠通便的作用，帮助机体及时排除毒素，防止便秘发生。

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山楂有开胃健脾，和中益津的功效，可以帮助人体修复受损的肝细胞，山楂中含有熊果酸，可以促进肉食的消脂，减轻肝分泌胆汁的负担，促进这些脂肪在人体内的消耗，预防脂肪在体内以及肝脏、血管内的沉积，防治脂肪肝。

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皂角米能够提高细胞的活性，防止细胞出现或早衰老，而且有利于帮助促进皮肤的呼吸和代谢，具有非常好的美容养颜功效，能够让你的皮肤保持光滑有弹性，是抗衰老的最佳食品之一。而且富含膳食纤维及微量元素，能清热排毒、刮油清脂。