大家好，我是养生胡医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
冰糖子甜瓜营养价值非常高，味道也特别好吃，几乎人人喜欢吃，常吃冰糖子甜瓜可以消除不良情绪，让你心情愉快，从而提高改善睡眠质量，提高记忆力，延缓大脑机能退化速度。

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【 增强体质|羡慕别人不生病，3种食物要多吃，补充营养，增强体质】玉米中含的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，能增强免疫力。另外，玉米中所含的微量元素硒，能加速体内过氧化物的分解，可以起到延缓衰老的效果。玉米中所含的天然维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、脑功能衰退的作用。而且常吃玉米，还能排毒消脂，补水润肤，早吃早受益。

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香菇能防治宫颈癌症。能帮助肠道蠕动，帮助消化通便，防止便秘问题，还能促进尿液排出，排除毒素，还能美容养颜。还能凉血止血，滋肝补肾，增强抵抗力。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

• 胃口|若你在60岁后，身体能做到这3点，十有八九是“长寿体质”！
• 阴虚体质|真没想到，枸杞竟有1害处，多数人进了医院才知道！
• 长寿药|白开水是免费的“长寿药”，但三个时间别喝，喝对了才是长寿体质
• 身体免疫力|这菜蒸一蒸6分钟上桌，鲜美又营养，多做给孩子吃，增强身体免疫力
• 深蹲|50岁后，如果能毫不费力的完成2个动作，说明体质好，长寿或不难
• 食物|每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富，改善体质，有益健康
• 宝宝|常做给宝宝吃的菜，健脾胃、促生长发育，增强宝宝体质！
• 延缓衰老|想长寿要会吃，坚持常吃3种食物，健脑益智，延缓衰老，增强体质
• 猪肉性|本周温度忽高忽低孩子都感冒了，多吃滋补菜，滋补强体质身体棒
• 失眠|核桃和此物一起煮，失眠好了，气血好了，记忆力也增强了！