中年人常吃3种食物，排毒抗衰，清理肠胃，预防血管疾病皱纹|睡眠时间|小胡子|处变

大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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黄瓜估计是很多人都特别喜欢吃的一种蔬菜，也可以称之为水果，能够很好的将体内的一些垃圾带出，从而让身体里面的毒素减少，而且有助于预防出现肾结石。能很好的抑制一些糖类转变成脂肪，因此被称为是减肥利器。含有大量的维生素E，这种元素能起到抗老的作用，因此日常食用黄瓜有延缓衰老的效果。增强皮肤的氧化还原作用，有助于排出体内毒素，减少皱纹。

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黄豆芽，其中维生素c含量较高，对于人体的生长发育有好处，能够提高身体的抵抗力，对女性来说，适当多吃黄豆芽，能够补血活血，促进血液循环，加快新陈代谢，让肌肤少生皱纹。黄豆芽的吃法较多，可以在炖鱼的时候放一些，还可以清炒着吃，亦可以做汤吃，还可以先用热水焯熟，然后凉拌着吃。

【中年人常吃3种食物，排毒抗衰，清理肠胃，预防血管疾病】
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西芹的营养价值很高，它含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质，其中磷和钙的含量较高，小孩常吃可以补充钙质，促进身体发育，老人常吃一些可以预防骨质疏松，是十分健康的一种蔬菜。对于便秘的人群来说，最重要的是，它里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助肠道排除垃圾和毒素，可以很好地预防便秘，缓解便秘情况。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！