薏米|秋季滋补，女性要常吃它，补血养血，气色红润皮肤好，冬天暖和山药|小米|红糖

【 薏米|秋季滋补，女性要常吃它，补血养血，气色红润皮肤好，冬天暖和】无论是秋天还是夏天，女性都得要滋补，尤其是要补血，因为气血不足是会让人脸色差，而且严重一点的看上去就会生了大病一样，所以补血一定是女性不能忽视的问题。尤其是秋冬季，非常容易血液循环不够，然后导致手脚冰凉等等情况。所以秋季滋补是一定要有的，不能少的。而今天的这份红糖山药粥，就是女性秋季最不能错过的食物，因为用到了很多补血的食材，所以女性经常吃是能补血，而且能气色红润，皮肤也是越来越好，冬天也会很暖和。

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而且红糖山药粥是一份吃了不后悔，口感很好的食物。因为吃了是带着甜味的，无论是粥还是山药都是有点甜味的，所以吃起来还不错。其次山药因为炖的不是非常烂，所以软糯中还带着一点点的清脆，总之非常美味，多吃几次都不会腻。并且红糖山药粥烹饪的方式也简单，砂锅、电饭煲都能做，看大家自己方便，所以大家可以学着做一下。

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【红糖山药粥】
我们只需要准备红糖、山药、小米、薏米、红枣。买山药要买“好看”的，这个好看是指不要有凸起的疙瘩，而且不要有黑点、腐烂的。其次可以须多一点；白色的汁液多就是好的。接着买上颗粒大小均匀，颜色也很均匀的小米；接着买上干燥的薏米、红枣就可以开始做粥了。

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【详细过程】
步骤1：先拿出一些薏米，然后将薏米放入水中，并且将薏米浸泡着，让等一下煮的时候好煮一些。一般有时间薏米要泡6小时，这样刚刚好。等到薏米要泡好之后就将红枣拿出，并且将红枣清洗干净，接着将红枣的核清理掉备用。

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步骤2：至于小米也可以淘洗两遍，然后小泡一下。然后拿出一根山药，并且准备上一双手套，如果没有就拿装山药的袋子，接着将它套在手上，紧接着用刮子，将山药的皮去掉。然后用水冲洗山药，等到山药洗干净之后就将山药切成块，放在一旁备用。

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步骤3：在干净的砂锅中倒入水，然后将小米倒入，接着倒入薏米，并且盖上盖子开始煮，用中小火将它煮上30分钟之后就倒入红枣，并且煮上10分钟，然后倒入山药。山药下锅继续煮，煮上20分钟，山药就差不多熟了，就可以下红糖了，最后搅拌到红糖融化就出锅吃。

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