早死|50万人研究：刷牙不当，或增加25%的早死风险！怎么刷牙最干净？ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

前几天，小九在后台收到一则私信，相信大家日常也面临过这个问题：
明明早、晚都有刷牙，但是牙缝上总是残留一些“黄泥”，用指甲抠下来，又软又臭，难道是因为牙刷得不干净，还是刷牙次数少了？为什么会这么臭呢？
今天小九就给大家讲讲这个又黄又臭的“泥”究竟是什么？

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一、藏在牙缝中又黄又臭的“软泥”到底是什么？实际上，藏在牙缝中又黄又臭的软泥，有两个“身份”：
一是食物残渣，我们吃进肚子里的食物，经过咀嚼之后，有一小部分可能会残留在牙缝中。口腔中的牙菌斑就会吸收残留在牙缝中的食物，达到增值繁衍的目的。久而久之，就会形成黄色的软泥。黄色软泥中的营养物质，经过分解之后，会生成氨气和硫化物等带臭味的物质，引发臭味。
二是牙结石，如果形成的黄泥没有及时清除，就会和唾液进一步反应，造成沉积，最终钙化、变硬，形成牙结石。牙结石形成之后，很难清除，需要去牙科用超声波清除。

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二、为什么经常刷牙也会形成牙菌斑？【 早死|50万人研究：刷牙不当，或增加25%的早死风险！怎么刷牙最干净？】可能不少人认为，明明自己一天刷2-3次牙，为什么牙齿上还是会长出这些恶心的牙菌斑呢？
一方面，牙菌斑的形成速度是非常快的，刷完牙之后1-2小时，就会大量繁殖。如果口腔内原本就有牙菌斑，就会雪上加霜，繁殖得更快。
另一方面，我们刷牙的时候，很难360°清理牙齿，有一些无法清除的死角，也很容易形成牙菌斑。无法及时清除的牙菌斑，会不断与口腔中的矿物质混合，最终矿化成牙结石。牙结石刷不掉、扣不掉，经历过的人都懂，非常痛苦，还会增加牙周病的风险。

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所以，我们在刷牙的时候，一定不能放过4个“死角”：

下前牙唇侧牙龈

就是下排牙的背面，这个位置不方便刷，而且照镜子的时候看不到，很容易被忽视。

下牙舌侧后端

就是大牙的背面，本来大牙就长在口腔里面了，背面更是不容易清理，所以特别容易长牙结石，需要注意。

上牙后牙的颊侧面

因为我们的牙齿是弧形的，刷牙的时候，经常只刷到拐弯处，容易遗漏了后面的两颗牙，导致牙齿清洁不彻底。

牙齿后缘

就是经常长蛀牙的地方，我们拿牙刷的时候习惯侧对着牙齿，不习惯正对着牙齿，导致牙齿后缘得不到清洁。

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三、50万人研究：不好好刷牙可能会短寿北京大学的研究人员对50万名中国人进行了为期10年的随访，并在《欧洲临床研究期刊》发表了研究结论：不好好刷牙，会缩短寿命。
研究人员指出，很少刷牙或者从不刷牙的人，与刷牙习惯比较好的人相比，发生心血管疾病的风险增加了12%，发生中风、脑出血和肺心病风险分别增加了8%、18%和22%。
而且，在癌症、慢性阻塞性肺病和肝硬化的发生风险上，刷牙习惯不好的人也比刷牙习惯好的人分别增加了9%、12%和25%。此外，不好好刷牙还会增加25%的早死风险。
由此可见，日常勤刷牙很重要。目前，最有效的刷牙方法就是“巴氏刷牙法”。
巴氏刷牙法，就是用软毛牙刷刷牙的时候，将牙刷与牙长轴呈45°指向根尖方向，然后按照牙龈－牙交界区的顺序，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，最大程度地将刷毛伸入邻间隙内，用适宜的力度，使刷毛水平颤动4-5次，每次刷2-3个牙齿。
完成这一步骤之后，再将牙刷移到下一组牙的位置。详细步骤可参考下图：

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图源：陕西疾控
口腔和牙齿清洁，不仅是为了美观，更是为了健康。小小的牙齿，如果不注意卫生，引发牙周疾病，对身体的危害也很大。所以，无论什么时候，我们一定要好好刷牙。同时，最好定期去牙科医院洗牙，以及检查牙齿状况。一旦发现问题，要及时干预，不要拖延。
#谣零零计划#
参考资料
[1]《牙齿边上总有一层黄黄的东西，到底是什么？》.家庭医生2020-04-05
[2]《50万国人研究证实：不好好刷牙，真的会短寿！口腔科医生是这样护牙的！》.健康时报.2021-09-30
[3]《口腔健康、全身健康》.陕西疾控.2021-09-16