鲤鱼|冬季必吃这5种鱼，尤其第1名！低脂、护血管、正当季，尤其适合中老年人 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

相信很多人都听说过一句话：“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”这可不是瞎说说的，其实是有一定科学道理的！
四条腿的肉?主要是指猪、牛、羊等畜肉；
两条腿的肉?是指鸡、鸭之类的禽肉；
没腿的肉主要是指?鱼类，也泛指鱼、虾、蟹、贝类等水产类白肉。

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相比红肉，鸡、鸭、鱼白肉等，脂肪含量少、蛋白质含量更高，且含有的蛋白质氨基酸组成与人体所需的氨基酸更接近，更好消化吸收。
尤其是鱼肉，富含不饱和脂肪酸，有助于控制血脂，对保护心脑血管更有帮助。
关键是《中国居民膳食指南2016版》中，建议每人每周吃鱼280-525克。

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《中国居民膳食指南2016》截图
但调查发现：国人每天的鱼肉摄入量平均仅20克出头，一周连200克都达不到。
这一到冬季鱼肉肥美正当时，就到了吃鱼的好时节。究竟该吃哪些鱼来达到养生的目的呢？今天暖暖就带暖粉们来好好说说~
冬季必吃5种鱼肉，快收藏
-5鲤鱼-
民间俗语“春鳊秋鲤夏三黎”，秋季的鲤鱼无论是体型还是状态，都保持着非常肥硕的样子。
虽然鲤鱼是咱们比较常见的鱼肉，但可别小看它！在中医看来，鲤鱼味甘性温，有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳等好功效。
-4鲅鱼-
提到鲅鱼暖暖猜有人会说，鲅鱼不是春天才有的吗？其实鲅鱼有两茬，春季和秋季上市。
关于鲅鱼，在清朝的《海错图》里曾描述到：此鱼尾如燕翅，身后小翅，上八下六，尾末肉上又起三翅。”关键是它肉极厚，刺还少，头堪比包子的鲅鱼饺子，吃起来非常过瘾~

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-3鲈鱼-
虽然鲈鱼四季常有，但秋冬才zui肥美，俗话说“秋风起，鲈鱼肥”，冬季鲈鱼肥嫩，好处更多！
中医认为鲈鱼性平、味甘，具有健脾胃、益筋骨、补五脏、化痰止咳等功效。当然关于鲈鱼不得不提的一点，就是它含有丰富的DHA！
也俗称“脑黄金”，有利于大脑和神经的健康发育、预防老年痴呆。所以，鲈鱼可以说是很适合中老年和小孩吃的“补脑食材”。

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-2黑鱼-
我国食用黑鱼历史悠久，其肉厚刺少，药用价值非常高，被《神农本草经》列为虫鱼上品。
黑鱼中含有辅酶Q10，它被称为心脏的“动力之源”，能为心脏提供更多的氧气和能量，预防突发性疾病；其次，还可保护皮肤、延缓衰老。

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-1带鱼-
冬季是捕捞旺季，这时候带鱼为越冬做准备，体内积蓄了脂肪，所以肉厚油润，味道特好。
关键是：每100克带鱼的蛋白质含量高达17.7克，可和牛肉媲美，钙含量更比牛肉高出6倍！人体吸收率高，尤其适合孩子和中老年人吃。

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带鱼富含多种不饱和脂肪酸，有调节血脂、降低血液粘稠度的功效，中老年人经常吃呀，能够帮助预防冬季高发的心血管疾病。
最让暖暖喜欢的是，由于带鱼是深海鱼，所以只有中间一条大骨，两侧的刺也很好处理，给孩子吃也不怕他卡喉咙，很安心~

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【 鲤鱼|冬季必吃这5种鱼，尤其第1名！低脂、护血管、正当季，尤其适合中老年人】来源：BTV暖暖的味道