沈老|饭后三件事，活过九十九，一个动作一杯茶，轻松调脾胃、助消化！薏仁|代茶饮

我们都知道脾胃乃后天之本，要想健康长寿，离不开健康的脾胃。《灵枢·五味》中称“五脏六腑皆禀气于胃”，就是说五脏六腑的健康都和胃气有关。
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饭后三件事脾胃更健康沈老不仅在行医的过程中特别注重调理脾胃，他自己日常养生也极其注重对脾胃的保养。有些中老年人习惯吃饱饭就躺着休息，沈老认为这样做是非常不利于健康的，药王孙思邈曾说过“饮食即卧，乃生百病”，吃饱了就躺下容易导致虚胖，引起其他疾病。沈老在饭后一直会做三件事来保养脾胃，已经坚持了几十年，效果非常显著。01饭后漱口吃完饭后食物残渣残留在牙缝里，不利于口腔和牙齿的健康，沈老会在吃完饭后立即漱口或者刷牙，把口腔清理干净。
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02饭后散步老话讲“饭后百步走”是非常有道理的，吃完饭不要立即躺下，慢走散步有助于帮助食物消化。03饭后摩腹饭后揉揉肚子一直是养生专家提倡的一种养生方式，两手交叠放在脐下三寸的关元穴处，先顺时针转摩再逆时针转摩，可以和散步同时进行。
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这个动作不仅能调胃促进食物消化，还能调肾。一杯代茶饮调胃升胃气针对脾胃较差、胃口不好的人群，沈老给出了一个代茶饮的小方子。方法：山楂、生薏苡仁、莱菔子、炒扁豆、炒麦芽各10克，清水浸泡1小时，开锅煮20分钟即可。或者把这些药材打成粉末，每次取3克冲水喝。如果实在不方便，也可以每次取以上药材各3克，开水泡茶饮用，但是效果比煮水要略差。
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坚持服用一个月以上，有助于调理脾胃，改善消化。方解：山楂消食积，尤其擅长消肉食，还有活血化瘀的功效；薏仁健脾化湿；莱菔子助消化顺气；扁豆有助于化食积；炒麦芽行气消食。
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注意事项：1.山楂、薏仁不适合孕妇服用，可用陈皮、芡实代替；2.炒麦芽有回奶作用，哺乳期的女性不适合食用。一个动作，开胃助消化生活中难免有吃太饱不消化的情况，沈宁老师教给我们一个简单易行的小动作，可以开胃助消化。动作要领：一手半握拳，大鱼际处会隆起，另一手的大拇指指腹按揉隆起的大鱼际；
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另一种方法是用另一手大拇指在大鱼际处打圈，先顺时针30次，再逆时针30次。
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鱼际主消化，此处有一个脾门穴，通过按揉或者在上面打圈运八卦的方式可以帮助消化。