活血益气|想身体变好，三种食物多吃点，排毒养颜，活血益气，身体更棒了苋菜|排毒养颜|野菜

霜降已经过去许久，我们也即将迎来了冬天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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民间俗称马蜂菜，是一种特色野菜，这种野菜只要到了春天，万物复苏，它能一直生长到冬天，它的生命力极为顽强，只要你想吃，相信大家都吃过马齿苋，它吃起来非常脆嫩，滑滑的，有些酸涩，其实口感并不算好，但胜在是野菜，人们现在都喜欢尝尝“野味”，而且它还具有一些食用价值，可以杀延缓衰老，而且还散肺热，具有排毒的功效。

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【 活血益气|想身体变好，三种食物多吃点，排毒养颜，活血益气，身体更棒了】苋菜中的草酸是非常丰富的，这种蔬菜很容易在肠胃内与钙物质结合在一起，就会形成另一种物质，那就是草酸钙，身体对于钙物质的吸收能力会大大降低。苋菜生长能力也是比较强悍的，苋菜的营养价值是非常丰富，有铁质、钙质、蛋白质等等的物质，这些物质可以满足人体对于营养的需求，还能帮助食物的消化，有效预防便秘。

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香蕉中含有一些天然活性酶能促进胃酸分泌，能加快人体内食物的代谢与分解，能提高人体消化能力，保护胃黏膜。常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。香蕉中有丰富的钾，能够起到降血压的作用，含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。对于我们常见的胃溃疡问题，能够起到很好的预防效果。香蕉中含有的色氨酸物质，它被我们机体吸收之后，会转化为血清素，让我们紧张的身心放松下来，进而帮助我们缓解消极的情绪。香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，有助于减轻贫血症状。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！