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【 陈数|“社恐”，是病吗能治吗】“社恐”，是病吗能治吗

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“如果被老虎咬了,你会求救吗？”
“我不会。因为如果没人救我，我可能只会死。可一旦有人来救，我还得跟他打招呼。”
这段台词，大家眼熟吗？它出自最近很火的一档综艺脱口秀节目，表述略有夸张，却戳中了许多“社恐患者”的心声：回避社交，不敢在公共场合自如活动。
这也是当今不少人的真实写照。在我们的生活中，你是否见过这样的“社恐患者”。又或许，你也是“社恐”人群中的一员？
“社恐”人群也渴望融入社会
提及“社恐”这个词，在黄岩一家国企上班的小王颇为认同。“我就是个典型的‘社恐选手’，不爱打电话、发语音，也不喜欢在公共场合发言。”小王这样形容自己的“社恐”心理，“比如上班和同事聊天，如果突然冷场，或者他没有对我刚才说的话做出回应，我就会认为是自己哪里说得不对，然后开始陷入反思、懊悔、纠结的无限循环当中，久而久之，就变得很害怕和人打交道了。”
同样对人群“社恐”的，还有今年28岁、在一家银行做柜台职员的陈数。“你别看我整天和客户打交道，每天要说无数话，但只要一下班，我就想赶紧回家躺在床上，不和任何人打交道。”陈数告诉采访人员，他至今单身的原因也有一部分源于此：不爱和陌生人打交道，不喜欢出门社交。为此，他曾看过几本与社交沟通技巧相关的书籍，但对改善社交恐惧症状帮助并不大。
“看完书里泛泛而谈与人沟通、交流的小技巧，我依然害怕社交。每次和人聊天的时候，都生怕自己没有顾及对方的感受，于是聊天就变成了形式主义。”陈数说，其实，一个人生活久了，他也希望能改一改自己的“孤独症”，走出门和大家来一场愉快的交流，不过这样的心愿于他而言，目前似乎还是有些遥不可及。
“社恐”是种病吗
其实，像小王和陈数一样的“社恐患者”，在我们身边还有不少。他们当中的大多数人在接受采访时明确表示，虽然身为“社恐患者”，但他们还是渴望在面对人群时交谈自如，自信大方。可现实情况却是，在多次与人交流、聊天碰壁后，很大一部分“社恐患者”开始变得不自信，慢慢地就放弃了社交，甚至越来越不愿意主动和外界接触。
“社恐”，真的是一种病吗？台州市立医院精神卫生科副主任医师郑学宝介绍，“社恐”是恐怖性神经症，又被称为社交焦虑障碍，是一种常见的、能力受损的精神心理问题。
“在社交场合持续地存在紧张、恐惧情绪，或在日常生活中尽力回避社交，严重地影响到正常学习、工作和生活的行为，我们都可以称之为‘社恐’。”郑学宝说，一般来说，“社恐”患者多是一些性格内向、多虑、胆子小，容易害羞的人群，有些跟遗传基因有关，有些跟环境有关。不过，尽管很多人表示自己有“社恐”，但因为“社恐”而选择求助医生的患者却并不多。
相关数据显示，在我国，社交恐惧症是一种极容易被忽视的精神障碍，男女比例差不多，通常起病于15-20多岁，青少年时期为社恐症的多发期。如果不及时进行治疗，就会发展成为长期慢性疾病，而大量有“社恐”问题的青少年被认为是“内向”未受重视。久而久之，就会严重影响到青少年的健康成长。
并非所有的社交回避都是“社恐”
造成“社恐”的一部分原因，是长期不与人交流、长期不外出活动、长期自我封闭而导致的。可以尝试吃药缓解吗？郑学宝表示，治疗社恐的方法包括心理治疗或药物治疗，药物治疗可以从一定程度上缓解患者的焦虑情绪，但不能从根本上改善对于社交不合理的认知，因此还要和心理、行为治疗相结合。
“目前，最常见的心理治疗方法就是通过患者与医生的深度沟通、交流，在医生引导下，消除对恐惧的错误认识，来达到治愈‘社恐’的目的。”郑学宝说，在治疗过程中，医生还可以根据患者的实际情况，进行认知行为方面的放松治疗，去中心化、去焦点化，通过放松肌肉来达到放松神经的目的，对“社恐”的治疗起辅助作用，或者通过社交过程的模拟，来帮助患者逐步克服“社恐”心理，学会适当社交技巧，减轻社交场合的焦虑。
不过，有一点需要明确的是，并不是所有社交回避都属于“社恐”，也有可能只是性格内向。
“在面对人群感到不自在的时候，大家最好学会接纳自己内心的恐惧，记住不要逃避社交，这样不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担。”郑学宝说，一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门走出去，学会拥抱这个世界，释放压力、舒展身心，以更好的状态去面对生活。