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外食的火锅人不可能一辈子都坚持按照减脂食谱吃 ， 所以通过加强对自己的把控 ， 即使没有了管理师的监督； 也可以判断出什么食材是可以吃的、什么是可以偶尔吃的、什么是可以不吃的、吃了以后是怎么补救的 ， 这应该就是所谓好习惯的养成吧 。

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最后 ， 我想对需要减脂的小伙伴们说：不要再拿身体做实验、尝试错误的减脂方法 。也许真的有人靠着节食、针灸、减肥药...等方式瘦了下来还没有反弹 ， 但那不是多数人的胜利 ， 而且还无法预测出这些方式对身体造成的伤害 。饮食+锻炼才是最健康、有效、不反弹的减脂方法 。

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我不再焦躁、相信自己的同时给身体慢慢蜕变的时间 。 对饮食也不再过于苛刻、一周三次锻炼 ， 但体重还是在慢慢地降 ， 好多同事听了我的建议之后也参加了 。你付出多少心血、流过多少汗水别人是看不到的 ， 但你所收获的是会让别人羡慕不已 。

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