#最佳健康#从产后138斤瘦到88斤、对比照惊人！女人为了瘦，能对自己有多狠( 二 )

当学会如何科学的选择食材和选择健康的烹饪方法后，即使吃到撑也不会热量超标。
所以在三餐主食方面我会用杂粮、意大利面、南瓜、番薯、玉米等粗粮来搭配蔬菜、肉类、蛋类、豆制品等食材，然后用称重的方法来确定食量。

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坚持一段时间之后，即使我跟着家人一起吃，或者偶尔外食也能很好的掌握摄入量、不会有负罪感。（主食的量可以控制在一个拳头之内，蔬菜类可以多吃一些。）
食谱上减脂餐的食材丰富、食量足。每餐都能吃的很饱、奶量不减反增，整个变瘦的过程感觉很轻松。

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瘦下来怎么拍都好看
现在的我比孕前还瘦，从138斤到88斤，瘦人根本无法体会体重在胖子心中是种什么样的痛。
想要一副好身材不仅方法重要、坚持也很重要；只有迈出第一步、坚持下去才会离成功越来越近。
真正的科学减脂它是一个全身性的瘦身过程，只有通过健康的饮食和正确、系统的运动减掉全身的脂肪之后，不仅腹部平坦了，你会发现四肢纤细了、后背薄了、腰细了、脸小了、连手指都变细了……

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【#最佳健康#从产后138斤瘦到88斤、对比照惊人！女人为了瘦，能对自己有多狠】 成为同款辣妈、收获逆龄好身材。