『健身』简单几招健身动作，帮你消灭大腿内侧脂肪，就是这么简单( 二 ) |

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平躺，肩膀发力，手臂伸直将上半身撑起来，头部向上抬，双腿适当张开伸直，脚尖收住。腹部要收紧，腰背都挺直起来。腿部一定是用力绷直的。坚持住3分钟，可以拉伸你的腹部和腿部。
最后，平时你可以多做一些关于腿部的运动，比如众所周知的动感单车，一节课程40分钟左右，是中高强度的有氧训练，它都是腿部发力运动，上半身运动辅助，对于大腿内侧减脂也是有效的。还有最普通常见的跑步，可以尝试变速跑，通过短时间快跑和切换慢跑的变速，使得心率升高，得以减脂效果较好。或者是游泳，用力的蹬腿，只要是用到腿部的运动，一般来说都是可以的，再不行的话，跳绳也是不错的选择， Hiit跳绳或者正常跳绳。记得不论你做什么运动训练，练完了以后，一定要花十分钟时间好好的拉伸你的腿部，最好可以加以按摩辅助舒缓。