原理：不是窝在沙发里 ， 而且坐直以锻炼腰腹肌肉群 。
改善动作：坐在沙发最边缘 ， 身体背部挺直 ， 收紧核心肌肉群 。 双腿伸直抬平 ， 双脚绷直 ， 令腰腹肌肉带动双腿 ， 做出类似剪刀开合的动作 ， 保持30秒 。
南瓜或其他圆形瓜类可以代替健身实心球
原理：给一些你已经很熟悉的动作增加难度 。
改善动作：双脚分开站立 ， 双手拿起南瓜置于胸前 ， 保持身体躯干垂直且颈部、背部与臀部呈一个平面 ， 右脚向前迈出一大步的同时 ， 双手将南瓜举过头顶 。 然后左脚跟上 ， 将南瓜再次置于胸前 ， 恢复当初的站姿 。 右脚迈出5次 ， 换为左脚迈出5次 ， 持续两组 。
在家里就可以做这样有趣的健身运动 ， 大家是不是觉得很有意思呢？快来一起寻找家中的健身房吧！
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