【热量换算】热量换算要学会，小心吃成胖子

文章导读
减肥瘦身期间，大家需要给自己准备热量换算表，食物热量换算表是为了帮助我们，在饮食方面能更好地控制热量，因为热量太多人体吸收不了的情况下，会自然转变成脂肪，蛋白质和各种营养，很容易引起身体发胖。

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主饭
咖喱饭 640克什锦炒饭 781-800千卡
什锦比萨100克 210-300千卡阳春面 392千卡

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牛肉面 540千卡什锦炒面 860千卡
意大利面1份470克约500- 700千卡
榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385千卡

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焗海鲜 357千卡火腿饭 690千卡
烤白菜 149千卡炸肉片 302千卡
【【热量换算】热量换算要学会，小心吃成胖子】牛肉蔬菜汤 362千卡热狗堡 263千卡
什锦蛋包 227千卡海鲜汤 192千卡
排骨饭面1碗 480千卡混沌面 560千卡
肉丝面1碗 440千卡方便面 100g 470千卡
主食
白饭 1碗 (140g) 210 千卡白馒头（1个） 280千卡
煎饼100克 333千卡馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡
花卷100克 217千卡小笼包（小的5个） 200千卡
肉包子（1个） 250千卡水饺（10个） 420千卡
菜包 1个 200千卡咖哩饺一个 245千卡
猪肉水饺一个 40千卡蛋饼一份 255千卡
豆沙包一个 215千卡鲜肉包一个 225-280千卡
烧包一个 160千卡小水煎包2个约220千卡