[李先亮医生]人体器官养护说明书( 二 )

养护方法
①控制体重
体重超标会影响代谢水平，影响心血管健康。因此要减少高脂高糖饮食，多吃新鲜果蔬，每日保持适度的运动。
②补充钾元素
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩；还能促进钠离子的排出，帮助降低血压，并防止胆固醇沉积。

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5、肺：保质期约20年
从20岁开始，人体的肺活量开始下降，与此同时，人体供氧量也会随之减少，器官的各种功能也会开始退化。
肺不仅主管呼吸，还是重要的造血器官。虽然每隔2-3周，肺就会自主“更新” ，可它也很“娇嫩” ，空气污染、厨房油烟、抽烟等都会加重肺脏负担，破坏其自我修复功能。
养护方法
①呼吸操
首先立位吸气，前倾吐气；然后单举上肢吸气，手放下吐气；最后双手平举吸气，双手压腹吐气。
②吃“白色”食物
银耳、雪梨、百合、莲藕等，平常可以多吃。

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6、肾脏：保质期约40年
肾脏不仅是主要的排泄器官，还能维持体液内的酸碱平衡，血压的稳定、骨骼的生长都与肾脏息息相关。
养护方法
①多喝水、不憋尿
喝水能够加速体内废物的排泄；而长期憋尿可能会使滞留的细菌感染肾脏。
②吃“黑色”食物
黑豆、黑芝麻、黑米等。

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【[李先亮医生]人体器官养护说明书】