康骨之路■骨关节炎：专家手把手教你如何治疗！( 二 )

骨关节炎日常保养
只要正确保养，科学施治，老年骨关节炎没有那么可怕。李非博士表示，骨关节炎是中老年人群中最常见的关节疾病，女性多见。 60岁以上的人口中， 50%的人群在X线上有骨关节炎表现。那么日常该怎样保养?
- 1 -
科学锻炼
力学失衡是膝骨关节炎早期发病的重要危险因素，所以增强膝关节周围肌群的力量是保护关节膝关节的一种有效方式。

本文插图
靠墙静蹲、平地快走、踩训练单车都是简单安全的锻炼方法。改善柔韧性，是减缓膝关节磨损的另一个有效手段，锻炼完后一定要用10到20分钟的时间进行充分的拉伸，放松肌肉，避免肌肉过度紧张导致的关节磨损。
- 2 -
控制体重
体重大，膝关节的压力就大，关节软骨的磨损增大，发生关节炎的几率上升。养成良好的膳食和生活习惯，适当的控制体重，为你的膝关节减负。
- 3 -
保护脾胃
脾胃是后天之本，一个人的脾胃功能的强弱关系到气血的充盛与否和运行的通畅，会影响关节的营养状态。脾胃不好、慢性肠炎的人，矿物质的吸收能力会有下降，易出现钙流失。
所以，有骨关节炎的倾向的人一定要顾护脾胃，不要暴饮暴食、要少进食生冷油腻食物，不要饮用冷饮、碳酸饮料。
- 4 -
防止外伤
【康骨之路■骨关节炎：专家手把手教你如何治疗！】外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。