【养生下午茶】科学饮食㈠一袋牛奶振兴一个民族　　有句话说

㈠一袋牛奶振兴一个民族　　

有句话说：“一袋牛奶振兴一个民族”。　　

㈡250克主食使你苗条健康　　

现在减肥药很多，实际上不用这么减肥，怎么办呢？调控主食。　

1、饭前喝汤；

2、吃饭速度放慢；

3、充分咀嚼；

㈢三份高蛋白解开外国老太太不老之谜

人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三四分就好，不多不少。

㈣四句话延年益寿最有效　　

有粗有细，

不甜不咸，

三四五顿，

七八分饱。　

㈤500克蔬菜和水果减少癌症一半以上

预防癌症最好的办法，是新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用是减少患上癌症一半以上。

㈥一天一个西红柿

一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。

㈦红黄色的蔬菜

胡萝卜素多补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老年人眼睛不变花，视网膜好。　

㈧喝茶，尤其是绿茶

喝茶能延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。

㈨燕麦粉、燕麦片

燕麦粥不但降低胆固醇，降低甘油三酯，还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，通大便很好。

㈩　黑木耳　

黑木耳是经过科学家实验证明能降低血黏度。

（十一）你想健康聪明美丽，你就走路吧！

人类花了一百万年从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。

（十二）不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多　　要么走路，要么练太极拳，练拳的平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，不摔跤减少骨折50%。　

（十三）戒烟限酒五一五　　

烟：不吸，最多5支/天。　　酒：不喝，最多15克/天。

（十四）生活起居四注意　　

1、定时作息；

2、适应自然；

3、注意清洁卫生；

4、戒除不良习惯。　

（十五）老人防意外六不要

1、转头运动不宜快（速度快）、大（幅度大）、长（时间长）。　　

2、不要洗烫澡。易发生心脑急性缺血，导致意外。　　

3、不要喝冰镇饮料。　　

4、不要饱餐和酗酒。　　

5、不要空腹跑步。

6、不要蹲便。

（十六）恐惧死、惊吓死、气死——心理杀手立竿见影　　

健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭窄，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。　

（十七）情绪波动致病　　

人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受心理影响。　

（十八）暗示的力量　　

一个病人说装的心脏起搏器钩住了心脏，有些疼，医生给他输了生理盐水，告诉他说是吗啡，病人说：不疼了。

（十九）精神治疗的力量　　

为什么医生说只能活半年的病人能活十年？没有一个人说是用好药延长寿命的，个个说：我心情愉快，充满信心，忘记了癌症。　

（二十）幸福观，教授和“板爷”谁更幸福

幸福不是钱多、房子大、地位高，幸福是内心的感受。　　一个研究生专门研究“老年幸福度”。有人说：“老年幸福不用研究，钱多肯定幸福，房子大、地位高很幸福。”但是他做出的研究结果正相反。　

（二十一）保持积极向上的心态

忘掉过去，不看现在，享受今天，展望明天。

（二十二）坦坦荡荡三个“既要”

1、既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生。　　2、既要怀殷殷报国志，又要有颗平常心，生活上甘于平淡。　　

3、既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。　

（二十三）廉洁有益健康，腐败导致死亡

贪官恐惧、后悔、自责、内疚、心怀敌意、坐立不安。