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往下看文字版干货

（听音乐看干货，妥妥儿的）

Low Post Spin Move

低位快速前转身

这一招是奥尼尔号称踩着滑板练出来的绝技，不仅仅是各大传奇内线的拿手绝活，也深受锋线球员喜爱

今天帝哥就和兄弟们聊聊低位快速前转身  low post spin move

说白了这一招就是，背身后转身突底线，看似简单，却是力量和脚步的巧妙结合，可谓太极中的化力打力

下面由NBL广西威壮俱乐部为兄弟们展示动作细节

首先，要想做好背身的技术，我们就要学会用腰部和臀部感受防守人的位置

背身进攻时，防守人通常会将一只手搭在进攻者的腰部

通过试探性的几次对抗，我们就可以对防守人整体的位置做出预判

在做这招时，要把防守人的注意力和偏向占位转移到上线

从而漏出底线的空间，这是做动作的基础

其次，但凡是转身都要先确认中轴脚，不论从哪边背身进攻，靠近底线和篮筐的脚便是中轴脚

这样在前转身之后，才能自然的用身体隔开防守人，面向篮筐

转身时，要在一瞬间甩出爆发力，中轴脚一拧，腰眼发力

碾着防守者快速旋转180度，直杀篮下

注意了，这一个转身并不要求很低的重心，但是脚步一定要扎实，这样可以保证腰部的灵活，在防守人发力对抗向外顶的一瞬间，向内一抹，快速转身，泄掉对方的蛮力，防守人会瞬间失位

另外，转身之后，非持球手自然支起，卡死防守

接下来由湛江野球王 董康潮 带兄弟们练习

【1】球性训练

左右手大力运球：

大力运球，目视前方，控制好训练球的落点

左右手高低运球：

手指手腕放松，快速拨球，训练球重量较大，感到疲惫时再坚持5s，成效卓著

【2】脚步力量训练

抱球左右脚前转身：

保持中轴脚稳定，蹬地快速转身

卷腹：

使用训练球会带来更高的难度，兄弟们注意不要全身仰起，微微卷腹，控制力量

深蹲：

腿部力量能保证在对抗中下盘的稳定

侧腹：

核心力量训练能保证转身的速度和稳定

【3】分解动作

背身转身：

注意动作细节

突破上篮：

使用训练球，增强训练难度，兄弟们要保证篮下的命中率

【4】完整动作

先用训练球练几轮，在用普通球巩固训练

最后来点实战细节：

兄弟们在使用这招时千万不要盲目狂转，一定要把握好时机

我们可以通过上线假传，眼神看向上线或者向里坐两下来使防守人被迫空出底线

也可以在刚刚落位，防守人向前卡位的一瞬间直接闪向底线

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