拖延？注意力不集中…你的时间都是这样浪费的，高中生的一天如何拖延？注意力不集中…你的时间都是这样

在看如何有效利用时间之前，先来看看高考意味着什么……

它对一个人的影响能有多大……

高考后那么多年才明白

为什么父母对自己的高考抱有那么殷切的希望。

高考，是你最划算、最公平选择未来生活的捷径。

高考，可以让你跨越阶级、对抗后门与关系。

高考，不论出身、长相、爹妈、背景，

成败的唯一衡量标准——高考成绩。

特别是普通家庭的孩子，

如果你想要改变自己以及家庭的现状、

提升自己的社会阶层，

请你一定抓住高考这个机会。

这个考试不论你出身在农村还是城市，

长相平庸还是出众，

社交能力强与弱，

家里是否有钱、

有厉害的爹，

是男还是女

(要知道以后多少工作都会把女生拒之门外啊)。

只有成绩这一条标准。

此后的绝大多数考试与竞争，再也没有这般公平。

高考形成的差距，

以后用任何方法都很难弥补。

你大学想要申请出国，

对不起，好的国外学校需要看你本科学校的排名。

你想要考取全国排名位于前列学校的研究生，

可是他们更想要生源优秀的学校的学生。

对不起，你本科起点证明不够优秀。

你毕业想要去世界五百强工作，

对不起，你本科学历不是211、985及以上。

你觉得这是歧视，而这就是赤裸裸的现实。

请你一定抓住高考这个机会，因为高考就是分水岭。

高考前，无数人告诉你，一定要努力;

而你却因为迷茫、恐惧、焦虑，有劲使不出。

甚至，你就当这是屁话。

高考后，你再后悔，却很难弥补。

人生就是一环扣一环。

你到了一个高的平台才有往更高的平台跳跃的机会。

你考高分、上名校，才有更广阔的未来。

而被高考这道坎拦下的人，

失去的高度并不只是两所大学之间的差距，

失去的，还有未来无限选择的可能。

慢慢的你会发现，

儿时与你一起玩耍的伙伴，

阶级差距越来越大。

有人一辈子生活在社会最底层为生计奔波，

有的人被生活所迫变得市侩而粗俗，

有人成了都市白领，

有人定居国外。

我没有歧视或追捧任何人的意思，

这都是赤裸裸的生活。

我只是想说，

你明明可以主动具备一些条件选择更理想的生活，

让自己成为你想要成为的人，

而不是被动的让生活决定你以后的路，

慢慢把你变成你曾经最瞧不起的人。

而当初的分水岭就是高考。

可惜，当我还是高中生的时候，并不懂。

有人说，马云也不是名校的!同学，别抬扛，李嘉诚小学毕业，朱元璋是个讨饭的!

所以那么多过来人，包括我，跟你说：

请你，一定一定要努力。

这句话何尝不是现在的我们对过去的我们说的?

请你，一定一定要努力。

请你，一定，一定，要努力。

高考越来越近了，但你仍能导演出精彩的人生。

高中阶段，尤其是高三，最宝贵的就是时间，但是时间对每个人都是公平的，这个时候，谁能高效利用时间谁就是赢家。

现在小编

就给大家讲讲，如何合理分配宝贵的一天时间。

人一天中有四个学习高效期

第一个学习高效期：

清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。

此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。

第二个学习高效期：

上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。

第三个学习高效期：

下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。

第四个学习高效期：

入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。时间管理法，让学习变得更高效。

1制定自己的目标

通过一个阶段的学习，要达到什么水平、掌握哪些知识等，都是在制定学习计划前应该明确的，这些目标应明确、具体而且符合你的实际水平。如3000多个英语单词，全都复习一遍需要多少时间?

如现有的数学分数是80分左右，经过多长时间的复习能达到90分并能保持稳定?

如果你把这些具体目标写出来，过一段时间再去核对，你会发现自己原来取得了如此大的进步，你会为自己拥有的潜能而骄傲。

2合理分配任务

根据自己对每门课的掌握情况，应合理分配各科复习所需要的时间，弱项多分配一些时间。

分清楚主次关系，要根据任务的紧要性分配每个任务所占的时间比重以及先后顺序。不能够随自己的心情而随意分配，使得学习效率下降，达不到之前预期的效果。

3创建每日计划

学习计划可分这长期、中期、短期，一天的学习计划应属短期计划，它应该与长期、中期计划相一致，如在某一时段学什么应保持相对的稳定性。

因此，一天的计划应是根据当天的实际情况，是对中期计划的局部调整，是对具体学习内容在有限时空中的科学安排。

短期计划内容少，一般不必写成书面形式，也不必留出整块时间，可以在睡觉前想一下，或在当天早上考虑一下即可。

4个人计划要与老师的计划协调起来

个人计划不能与老师的计划相冲突，而应与其协调起来，作为其有益的补充，这样既抓住了的主体又照顾到了自己。要做到在老师的大计划下，分配出自己的小计划。不让每一秒时间浪费。

5随身携带纸笔资料

养成随身带好纸笔的好习惯，把平时突然想的好句子或好想法记录下来。也可带随身记类型的资料卡，在闲时翻阅，以外语单词、诗词名言、公式定理等利于短时记忆的为佳。

6要认真执行计划

计划如果不去执行便只是空谈，没有任何实际意义。最好把计划贴在自己看得到的地方，以及时鞭策自己。要及时检查、监督计划执行情况，从检查中获得反馈，及时进行调整和补救。

时间管理的核心其实就是对自我的约束和管理，增强自己的时间观念，不去浪费时间，把精力集中到所计划的事情上。

7给自己留下缓冲时间

时间管理不是无限的去压榨同学们的休息时间，而是让大家能够合理分配和利用时间，进行学习。

所有计划不可完全排满，在每个大任务之间，要给自己留有休息和缓冲的时间。

只有劳逸结合，才能把效率最大化，不至于让大家疲劳运作，在疲惫的状态下为了完成任务而坚持，这样做不但效率低下，而且很容易使同学们对学习产生厌恶感。要做到学的认真，玩的尽兴。

自习课的高效利用法则

1、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。

学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱，在睡觉时充满负罪感，觉得自己今天没有完成目标就睡了。

2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。

我以前总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。后来自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后在上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间。时间到了之后，坚决断线。开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3、减少学习时的干扰。

在使用电脑学习时，不要开QQ/微信之类的聊天工具，邮件和RSS软件也不要开，最好把网线掉线或关闭无线网卡，减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人或朋友我开始学习了，不要进来打扰。

4、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。

我以前写文章或做PPT时，经常没有思路，不知道从哪里开始。后来发现，当强迫自己开始工作之后，过了一会，就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好的时候，比如失恋或一些其他事情，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不了的化，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了的时候，自己就会睡了。

5、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。

这一点深有体会，我经常出差，午餐都是简单对付一下，而晚饭都是找个饭店去点些喜欢的菜，好好的大吃一顿。时间长了发现自己的体重增加的很多，晚上学习的时候非常容易困，效率很差，而且对肠胃也不好。后来改为中午大吃一顿，晚上吃得简单一些，而且尽量吃些青菜。自从这样做了以后，发现学习效率提高了不少。

6、在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。如果你真的要喝，一定要喝饮热的，浓度不要太高，容易伤胃。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水，开水和凉开水最好，矿泉水其次，千万不要喝所谓的纯净水，会让你身体的水分流失更快，累的更快。

7、花钱买个好一点的台灯

。

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯，会对你的帮助更大。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。

8、学习40分钟左右要休息一会。

这时可以偷一会懒，看会电影，上上网，一定记得控制时间，用闹钟定时。

9、当很困的时候，可以站起来，到处走走。

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|标签：备战高考时间管理自习课

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