小编嘚啵嘚：《19岁正妹把8块腹肌男友绿了，原因竟是过度健身影响XXOO能力！》是傻大方资讯以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势为你带来的，你是继续往下看呢？还是继续往下看呢？健康摘要： 原创 2018-02-03 毛阿懋 生物学霸 生物学霸 在科研路上遇到良师真的是非常幸运的一件事情，就拿我自己来说，如果不是遇到两位开明慈爱的导师，我现在可能在天桥下给路人贴手机膜呢。 托尔斯泰说：幸福的人生总是相似，不幸的人生各有不同。 想当年，这句话戳中多少人的泪点。可是从大...

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肌肉君

健身的男人

大概都有一种体会

每每深蹲、硬拉练完下肢后

总会在当天或隔天早上

出现雄伟的壮观景象

但最近看了个事儿

说练太多呢

则会起到反面作用

大概就是有心无力的状态吧

事情是这样的...

最近微博上有位女生

讲述了如何把健身教练男友绿了的过程

过程有点奇葩....

该女网友PO文表示

男友虽然是健身教练

但是那方面却特别不行

她只好转去勾引外送人员寻求快感

让其他网友直呼

绿到发光

她知道男友都凌晨才会回家，就故意在晚上叫外卖，在外送员把东西递过来的瞬间抓住小哥的手，并解释自己想要怎么样怎样，顺理成章就发生了关系，她笑说：

男人都是好色的东西。

该名女网友在微博还说：

以前以为有8块腹肌的男人能力都特别猛，没想到跟这个男友交往同居后才发现大错特错。

看完真的感慨这位教练头上真是绿的发光，

过度健身影响了XXOO能力，这是妹子遇到问题。

对此，网友们却有不同的意见：

我们都知道，健身会促进人体睾酮的分泌，而有了睾酮性欲就会变强，再加上很好的休息和合理的饮食，其实健身是会提高男人能力的。

从文中就可以看出妹子男友不行的原因：

“过度健身”

一般来说合理的训练计划是，每周锻炼3~4次，每次不超过2个小时（包括热身、有氧和练后拉伸），而且要保证充足的休息和睡眠，营养（例如锌、镁）也要跟上。

如果你痴迷到每天都去锻炼，大重量、长时间，就属于过度了。而且对于大多数人来说，所谓的过度健身，其根本是恢复不足，这样身体肯定恢复不过来，别说男人能力问题了，连日常的工作和生活也会受影响，你仔细想想自己的作息规律吗？饮食健康吗？

所以，健身对男人能力好是真，但强度、频率、休息一定要把控好！练不练你自己看着办！

最后给大家推荐一个秘密武器：PC肌

PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。

它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

女性锻炼可让私处更弹滑紧致，男性锻炼可让私处更挺拔持久。

锻炼方法很简单，有意识地进行缩肛运动即可（这个运动也叫凯格尔运动）。开始时，时间可短一些，如收缩3秒钟，放松3秒种。以后逐渐延长收缩时间，直到收缩10秒钟，放松10秒钟。每天随时随地的都可以锻炼。

男性锻炼pc肌的好处

1、PC肌可以增加勃起力度和硬

度

2、PC肌可以预防前列腺癌

3、PC肌可以提高性能力

凯格尔训练具体分为四部分

▼

1、第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。

2、第二节训练中，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。每组10次，做3组。再次，不规则地收紧并放松，每次数10下，做3组。最后，紧收肌肉，尽可能久地坚持，以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。

3、第三节，首先是重复收放盆底肌肉，共30组，慢慢增加到100组。然后，尽可能久地收紧，做30组，每组间隔30秒。

4、第四节是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，组数不限，但最好是尽可能久地练习。

—— END ——

肌肉君

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