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每周喝一碗汤，整个夏天不怕晒，比防晒霜还管用！。防晒|夏天|胡萝卜|黑色素|玉米汤|玉米---

女人要想漂亮，偶尔要晒晒太阳补阳气，因为阳光是我们生长所必需的，可以帮助人体吸收钙质，大家都离不开它，否则骨质疏松就会找上你。但阳光中的紫外线，大家都知道，是形成皮肤黑色素的祸首。

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那么到底应该怎么办呢？

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大家都知道，皮肤白不白主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着大量的黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶，可以将酪氨酸氧化成多醣，再经过一系列的代谢过程生成黑色素。

阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基是妨碍我们美白大计的罪魁祸首，它们会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，降低皮肤的抵抗力，让皮肤变得暗沉、粗糙。

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紫外线长期照射过量，会使皮肤变厚，血管扩张，医学上称之为“皮肤光老化”。

防晒是必须的，但方法要用对。

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许多女性认为防晒霜的防晒指数越高越好，殊不知指数越高的防晒霜，对皮肤的负担也越大。日常防护选用SPF值（防晒系数）10～15的防晒品就足够了，紫外线强烈时，以SPF值20～30的为宜。

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另外，巧吃也可以防晒

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，而且效果不比外涂的防晒品差。两者结合起来，就能在防晒的同时，尽量减少皮肤的负担。

防晒膳食：胡萝卜玉米汤
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胡萝卜玉米汤很简单，胡萝卜1根，玉米1～2根，排骨或瘦肉适量，生姜1小块。将胡萝卜、玉米切成小块，和其他材料一起放入锅内，加适量水，煮开后改小火煲1～2小时，至胡萝卜软熟即可，每周喝2～3次。

【功效】

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胡萝卜玉米汤清甜可口，营养丰富，很适合夏天喝，不但能健胃清热、降烦安神，还能美容防晒、淡化黑色素。

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【方解】

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玉米含有丰富的碳水化合物、维生素和胡萝卜素，具有解热、利尿的功效；玉米中的维生素B6、烟酸等成分，可刺激胃肠蠕动，防治便秘；

玉米含有丰富的胱氨酸，是其他食物中少有的，可以阻挡紫外线；玉米胚芽中含量甚丰的维生素E，可促进人体细胞分裂，能起到使皮肤细嫩光滑、延缓皱纹产生的功效。

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胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以抗氧化，修复受损细胞，抵抗自由基的侵扰，对淡化雀斑、防治皮肤粗糙有明显的效果；此外，胡萝卜还含有丰富的维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质等，有润泽皮肤、防止黑色素沉着、抗衰老的作用。

防晒还需多方面地进行，在盛夏季节，多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，可以有效抑制黑色素沉着，比如西红柿、猕猴桃、草莓、红薯、绿叶蔬菜等，都能起到很好的防晒效果。

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文章整编自《很老很老的老偏方，护肤难题一扫光》

作者：莫秀梅

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