健康小常识

亚健康疼痛非常普遍，这和人们平时运动量较少有关，长时间保持一个姿势，很容易造成积累性损伤。中医学观点认为是气血运行不畅，不通则痛。如果气血保持畅通，身体就会保持在非常良好的状态。广播体操看似简单，但编排设计非常科学，兼顾脊柱及全身各大关节肌肉的活动，使得平时活动机会较少的一些部位也得到了有效的练习。

此外，需要注意的还有“三坐”人群，也就是日常生活中“上下班路上坐车，上班时坐办公室，下班后久坐看电视、上网”的人。这样长时间坐着办公、学习和娱乐，很容易引起腰肌劳损。

而解决方法也很简单——“站着说话不腰疼”。这句口头禅虽被用作贬义，但其实有一定道理。人在站立时，腹肌是紧绷的，这样腹腔压力就会增大，身体的重量可直接通过腹腔向下传递，缓解了身体对脊柱的压力，所以站着时原本的腰痛就会减轻或消失。而当我们坐着时，腰背肌肉一直紧绷着，上身的重量都压在了腰椎骨和臀部上，久而久之就易造成腰部软组织和腰椎的积累性损伤，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。

 

一旦发觉自己有腰痛的时间较长、疼痛逐渐加大、范围逐渐扩大等症状，就该到医院就诊。否则轻者会延误病情救治，重者则需手术治疗。

选择运动来缓解腰酸背痛，还要将纯腰痛、腰肌劳损和腰椎间盘突出进行一下简单区别：

1有无腿疼

腰肌劳损表现为腰部广泛性酸痛或胀痛；腰椎间盘突出除了腰部疼痛外，多伴有下肢麻木放射性疼痛。

2压痛点位置

腰椎间盘突出的压痛点主要位于背部中间，可向下肢放射痛；腰肌劳损的一般压痛点多在腰背部两边的肌肉。

3活动是否受限

腰肌劳损对腰部活动度影响不大，症状一般劳累时加重，休息时减轻；腰椎间盘突出症患者就会有腰部活动障碍。

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