教学|?篮球教学之卡位技巧篮球教学之卡位技巧"

卡位功力不扎实就会常常被对方赤裸裸地宰割，各种摘星、刷篮板都会让你饱受凌辱，因此卡位是你打篮球的一道最基本防线。

卡位的基本方法可用三个词概括，即扎马、坐臀和拦挡。

首先，扎马是卡位的基本姿势，它可以让你扎在地上稳稳当当，就像固定在地上。对方力量越强，你扎马的重心应该越低。

坐臀既是卡位的时候与对方进行身体对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因为以背部为重心不利于移动，同时易被对方放空。

卡位的拦挡指的是你的手部动作。卡位不只是身体和下肢的事情，手部动作也要做到位。卡位的时候要用手部的上臂以上部分把对方紧紧卡在身后，防止对方移动。

卡位不当容易造成犯规，同时被对方反卡。卡位时要注意以下几个细节：

1. 用背部躺在对方身上是新手常犯的错误，因为这样等于把重心交给对方控制，失去自身的主动权。

2. 用手臂把对方整个抱住容易被吹犯规，而且会使自己的扎马姿势变形，稳定性下降。

3. 卡位时若被对方抢占先机，应用肩部顶住对方，或把上臂紧贴身体靠紧对方，切忌用手肘和前臂直接推搡。

卡位是一件很苦力的事，但这是每个球员的基本职责，所以一定要把卡位进行到底。

校审 | 李浩华王楠李鑫博

编辑 | 赵达阳