好身材是一个人自律和坚持的标志达奕作文小学、初高中作文班九月开学继

作者：老王

来源：跑步指南（ID: running_guide）

很多人都会有这样的经历，同学会或老朋友久别重逢，发现印象中曾经的男神女神发福发胖，大了一圈。

究其原因，人到中年后身体的新陈代谢会慢慢降低，一般来说，25岁以后每十年新陈代谢会缓慢5%到10%。

与之对应的是，很多人婚后就过上了安逸的生活，上下班有汽车，上下楼有电梯，再也达不到学生时代的运动量。此消彼长的结果就是脂肪的堆积。

很多人通过吃减肥药、扎针灸、按摩、贴膏药来减肥，甚至淘宝上有卖蛔虫卵来减肥的，简直无所不用其极，匪夷所思。

其实想要保持良好的身材，要说简单也很简单，秘诀就是：

每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130次以上，并且注意合理饮食即可。

就是这么简单的一个方法，能坚持一个礼拜的人不少，能坚持一个月的不足半数，能坚持一年的基本上可以成为网红了。

方法不难，难的只是自律和坚持。

微博上曾经流行过下面这个段子：大家千万要提防这三类人，他们什么事都干得出来！

因为这样的人都是能对自己下狠手的人：

当你追剧聊天打游戏时，他们在阅读写作背单词；

当你等着夜宵外卖的时候，他们刚从健身房出来；

当你还在和被窝缠绵的时候，他们在清风徐来中跑步；

同样的日复一日，年复一年，你以为他们的成绩和好身材是白来的吗？

这固然是一个看脸的时代，但是事在人为。

我认识一个辣妈，是两个孩子的母亲，身材依然美好。

老大六个月的时候开始跑步，已经坚持了五年，每周跑三次。从跑跑走走一公里到参加名古屋女子马拉松，五年累计的跑量将近7000公里，相当于北京到莫斯科高铁的距离。

她妈妈对她说：女孩子20岁之前不漂亮怨妈妈，28岁之后还不漂亮那就只能怨自己。20岁要漂亮，很容易，只要妈生的好，基因好就可以了。但是28岁以后还能继续漂亮，就一定需要严格的自律并坚持下去。

我没见过她妈妈，想必也一定是位优雅美好的女士。

一个人的身材反映的是品格素质和生活态度

有人说，我喝水都胖。我相信人与人之间确实存在体质和基因的差异，是有一部分人怎么吃都不会胖，也会有一部分人相对更容易长胖。

或许你的基因确实会让你比闺蜜更壮实些，但这种差异不会大到超重的程度。如果一个人确实是很胖，那他的生活方式和习惯肯定存在问题。

有一段时间，我的午餐经常在星巴克解决。我发现一个现象，越是胖胖的人越是喜欢点焦糖玛奇朵这种高糖高热量的饮料，外加乳酪蛋糕之类的甜点。

而我认识的几个身材很好的健身的朋友，他们去星巴克只点美式咖啡或拿铁，餐点是牛肉三明治或牛肉帕斯雀汉堡，外加一份蔬菜色拉。

仔细观察一下大街上喝着可乐、啃着冰淇淋的人，一定是胖的人多，瘦的人少。

所以问题的关键不是基因或骨架大，而是能否足够约束自己。一个人的身材反映的是一种生活态度，因为心中有杆秤，所以不会放任自己横向发展。

谁都知道“管住嘴，迈开腿”，管好自己的身材，无非就是“少吃多动”这些小事。

但是，人最大的敌人就是自己，你要对抗的是自己的舒适区，饮食、作息、各种生活习惯，一点不能含糊，而且光有三分钟热度肯定也是不行的，必须坚持到底，否则只能是功亏一篑。

只是对抗自己的舒适区真的是太难了，习惯的力量有时候大的可怕。

我认识一个女孩子，交了一大笔钱给美体中心做按摩和敷贴来减肥。

美体中心告诉她，在疗程期间，要忌口，不能吃油腻、甜点，每餐吃五到七分饱，不喝饮料多喝水。

我说，这样的话你不按摩不敷贴也能减下去几斤吧。

她说：“其实我也知道这个道理，我就是想有个人监督我严格饮食、调整生活习惯，我这个人没什么自制力。”

一群人聚会的时候大快朵颐，依然能做到不放开；

学习工作很忙有点累的时候，依然能做到按计划运动；

追完一集《冰与火之歌》还想再看一集，依然能果断关掉IPAD去睡觉；

这些都不是什么大事，但都需要你有严于律己和持之以恒的本事和素质。能做到这两点的人，没有身材不好的理由。

管好自己的身材，收获的不仅仅是体型

管理自己的身体，身材是外在的，更重要是内在的健康。

如果任其发展，不只是身材走型、大腹便便这么简单，恐怕高血脂、高血压、高血糖和各种心血管疾病都会找上门来。

管好自己的身体，健康和好身材都是最基本的成效，更重要的是在这个过程中，可以改掉自己很多小毛病，让自己有更积极向上的心态、更有效率的工作状态、更有自信的人生态度。

因为，自律和坚持往往是相通的，能管好自己的身材，也就能管好自己的时间。

能管好时间的人，就能管好自己的生活和工作。身材一塌糊涂的时候，往往日常生活也混乱不堪。

这一点，我深有体会。每年比赛季，是我跑得最勤快的一段日子，为了达到训练量，又要赶在六点半之前回家送女儿上学，要起得非常早去完成一次晨跑。

这段时间，忙碌疲累，生活过得却最有规律。

为了早起跑步，晚上10点钟就已洗漱完毕准备睡觉，不敢多看一眼手机怕第二天起不了。

早上跑完步，身体确实会有一点累，但一天的精神状态非常好，内心充实。

饮食上自然而然吃的清淡，不会放任自己，不想自己的锻炼成果在暴饮暴食中毁于一旦。这是发自内心的一种自律。

比赛季结束后，会有一段跑量较低的修整期，往往这段时间就会晚睡、吃的较多较杂，心理上的放松与不自律会直接影响到生活方式。

所以，运动带来的不但是好身材，好身体，更是一种好的生活方式，这也是很多人长期坚持运动，坚持保持身材的原因。

身材是自律和坚持的标志，更是对生活的掌控和对人生的进取。

达奕作文小学、初中、高中作文班长期招生，随到随学

达奕作文2014年六月中旬筹备，7月9日正式开始开课，招收了一个小学班，一个初中班，学生作文能力阅读能力大幅提升，受到家长们的认可和孩子们的喜爱。2015年开办两个小学班，一个初中班，一个高中高考班，2017年已开办七个班，四个小学班，两个初中班，一个高中班。

达奕作文通过三年多在作文、阅读理解教学方面的探索，取得了一定的教学成果，帮助不同学龄段的孩子搭建知识结构，培养阅读兴趣，提升作文能力，小学班的重点以兴趣培养为主，有的学生作文取得满分；有的学生作文只扣两三分；有的学生对语文有了兴趣，作文带动语文的整体学习热情。初中班和高中班学生有的语文考到全班第一名，有的进步非常大。

达奕作文不搞押题猜题，只讲写作的基本方法，语文学习的方法，只对阅读理解能力进行培养，遵循以不变应万变的教学方式。

达奕作文不怕招差生，不怕招好动调皮的孩子，在我们的教学过程中，老师会发现每个孩子的特点，因材施教，培养兴趣，与孩子进行心灵的沟通和对话，走进孩子的心灵世界，以鼓励为主，挖掘孩子的无限潜能，教学效果显著。

2017年暑假小学班、初中班、高中班计划招生情况公布如下：

小学长期班

招生人数：15人/班

授课时间：每周六或日上午9点—12点

学制：每周一次课，全年42次课，寒暑假免费阅读课

初中长期班

招生人数：15人/班

授课时间：每周五晚上七点到九点半

学制：每周一次课，全年42次课，寒暑假免费阅读课。

高中长期班

招生人数：15人

授课时间：每周日晚7点到9点半

学制：每周一次课，全年36次课，寒暑假阅读课！

招生承诺：对在本作文班学习期间小学班、初中班、高中班作文能力无提升，可继续跟新班学习。

招生步骤

招生第一步：家长公开课

家长公开课主要希望家长全面了解作文是什么？传统作文教学中的弊病及达奕作文班的课程设置情况及理由，家长在作文教学中必须做好哪些方面的配合工作。

家长公开课时间:每周六上午九点（七月开始）

家长公开课听课方式：电话预约

联系方式： 18647893761

0478-8925977

微信：shuchang8801

听课地址：临河区胜利路峻峰华庭南区17号楼1602室

招生第二步：学生试听课

每个学生在准备报名参加达奕作文班的学习前，必须参加两节课的试听，以便老师了解孩子的作文能力及其逻辑思维能力。

在家长和孩子共同认同的情况下，才可报名学习。

班级设置

小学、初高中班只开设长期班，不开设短期班。

初高中班开设阅读理解课专题讲座、训练各种文体的写作技能，根据学生的实际情况，做出单独辅导教学方案，确保语文全面成绩提升。

辅助教学方式：

达奕作文班为培养孩子们独立思考能力、策划组织能力、彼此关爱、增加友谊、相互了解，经常组织各种由孩子们自己策划组织的活动，丰富教学内容。

学生长期培养方式：

凡达奕作文班长期班的学生，可免费长期上阅读课，在一学年教学任务完成后，薄弱的文体，掌握不好写作技巧的孩子，下学年可免费选择性继续听课，直到全面掌握写作方法，提升写作能力为止。

任何时候遇到作文方面的困惑，需要老师的帮助，可当面求教，或通过QQ、微信、邮件求教。