姿势｜国庆长假出游？这份必备药品清单拿走不谢！牙克石宣传：“最本土”的权威网络资讯

盼望了大半年，终于盼来了国庆假期，今年的中秋又恰巧遇到了国庆，辛苦工作了大半年的你，是不是也想着趁这个机会外出旅游一趟？

但你是否已经做好了出游的准备？秋高气爽，天气忽冷忽热，针对出游时如何为身体保驾护航，听听太原市人民医院急诊科主任王伟咋说吧。

季节变化易引起身体变化

秋季的季节性特点是比较干燥、紫外线强、早晚温差大。此时，人体内分泌在这样的环境下会有一定的变化，更容易引起感冒、胃肠道感染等疾病。

王伟表示，秋季感冒要以预防为主。大家出去玩的时候，一是要保证充足的水量；二是不要太过疲劳，调整好自己的行程。

王伟还特别提醒那些跨地域出游的人，如从北方到南方游玩，这种情况下得感冒要特别注意，如果感到特别不舒服，最好到医院就诊，因为地域交叉的感染并不一定是普通感染。

在这个季节，还很容易引起胃肠道感染。王伟说，季节交替时多吃一些暖胃的食物，如生姜、红糖、胡椒、羊肉、荔枝等。“胃肠道的疾病是慢性疾病，它的养护也是一个长期的过程，所以大家还是要保护好自己的肠胃。”

虽然胃肠道感染多数是因为饮食不洁造成，但是王伟提醒，外出旅游如果不限制进食量，导致胃肠负担加重，还会造成消化不良的症状。所以大家外出出游要注意少食多餐，不要加大肠胃负担。

老年人不要打乱生活节奏

老年慢性病患者在外出旅游时很容易造成身体疲劳，由此引发脑出血、脑梗。“这样的情况多数出现在旅游回来的一周至半个月期间。”王伟说，老年人外出时一定要按照自己的体力安排行程，尽量不要打乱了自己原来的生活节奏。

外伤、跌打损伤不容忽视

王伟提醒大家，国庆外出旅游遇到跌打损伤如扭脚，如果确定无骨质损伤，可采取48小时冰敷，擦一些云南白药后进行热敷消肿来处理，否则要及时看医生。

跨地域出游，如北方到南方旅游，特别要注意蚊虫叮咬问题。国庆期间南方气候依然温暖，蚊虫活跃。

国庆出游必备药品清单

1、慢性病患者一定要带好自己的日常用药。

2、常见的晕车药有眩晕停片、晕海宁片等。晕车药的药效持续时间各有不同，有的可持续4至5小时，有的可达12小时以上。

3、感冒药如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、抗病毒口服液、维C银翘片等，西药则可以考虑百服咛、白加黑、康泰克、快克等，服用时要注意看是否对症。

4、肠胃药如黄连素、氟哌酸。这两种药都具有杀菌的功效。此外，藿香正气滴丸、藿香正气软胶囊也很适合外出旅游造成的腹泻和肠胃不适。

5、抗过敏药如扑尔敏、息斯敏等。

6、外用药如云南白药喷剂、创可贴、风油精等。

小贴士：出去游玩 5类人不能戴墨镜

色盲如果是全色盲的人，戴墨镜是没啥问题的，因为这样的患者只是分辨不出颜色。但如果是部分色盲患者（比如最常见的红绿色盲），只对几种颜色缺乏辨别能力，这时候再戴上墨镜，会让他们分辨颜色变得更加困难。

夜盲夜盲患者本身在比较昏暗的环境下视力就会变差。如果再戴上墨镜，会让他们的视力进一步下降，所以也不适合配戴。

6岁以下的儿童 6岁以下的儿童视功能正在发育，需要明亮光线和清晰物象的刺激，而墨镜的滤光作用，恰恰会降低了光线强度，一定程度上也降低了视野的清晰度。如果在这个时期内过多地戴太阳镜，会导致视网膜成像不清，甚至还会影响视力发育，造成弱视。

闭角型青光眼患者 闭角型青光眼的患者戴墨镜可能会诱发青光眼的发作。因为青光眼患者眼睛里的房水循环本身就有问题，眼内压也比较高，如果戴上太阳镜，患者会因为光照减少，瞳孔放大，加剧眼内房水循环障碍。

有白内障、高度近视、眼底疾病的人 如果患有重度白内障，高度近视，或者眼底疾病等，并因此导致视力变差的人，特别是老年人，为避免发生意外，最好也不要配戴墨镜。

墨镜选啥色？

灰色灰色镜片是最常见的，它对任何色谱能均衡吸收，观看景物时只会变暗，不会有明显的色差，能展现较真实的自然感觉，适合大多数人。

茶色茶色镜片能过滤大量蓝光，空气污染和多雾情况下配戴效果好。

绿色绿色镜片能增加到达眼睛的绿色光，使配戴者有凉爽舒适的感觉，适合眼睛容易疲劳的人使用。

银色银色水银镜片能更多地吸收和反射太阳光辐射，适合进行户外运动的人士。

红色和蓝色 红色和蓝色镜片对眼睛的保护效果不好，红色阻光效果差，蓝色镜片促使蓝光刺激眼球，因此不建议大家选择，不过可以作为装饰。

高大上的油焖大虾，现在开练，假期亮一手！

油焖大虾

用料

大虾；葱；姜；盐；白糖；料酒；醋；

做法

1、将虾用清水冲洗干净；用厨房剪依次减去虾枪，用牙签挑出沙囊；剔除虾线，剪去虾须和虾腿。

2、往炒锅中倒入适量底油，放入葱姜末爆香；将处理好的虾倒入锅中，一面煎至发红后翻面继续煎至发红。

3、期间用铲子依次按压虾头，以使虾油充分被挤出；接着倒入少许料酒，盖锅盖焖上30秒。

4、打开锅盖后倒入食盐、白糖和几滴醋，翻炒一下，用一个盘子盖在虾上，用中小火焖至3分钟即可出锅。

5、买虾的时候，要挑选虾体完整、甲壳密集、外壳清晰鲜明、肌肉紧实、身体有弹性，并且体表干燥洁净的。至于肉质疏松、颜色泛红、闻之有腥味的，则是不够新鲜的虾，不宜食用。一般来说，头部与身体连接紧密的，就比较新鲜。

学会了吗？

快做给家人吃吧！

来源：人民网健康、美食菜谱大全

原标题：《当中秋遇到国庆，你是否做好了出游准备？这份必备药品清单收藏起来!》、《高大上的油焖大虾，现在开练，春节亮一手！》

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