最低10℃！风雨交加！青岛本周迎来大降温昨天

应急说

昨天，伴随着一场秋雨，我们也迎来了24节气中的第17个节气——寒露，寒露是天气转凉的象征，相信大家也感受到了凉意。天气寒冷，秋季易燥，大家要注意保暖与养生！

国庆小长假结束了，大家也开始忙碌起来了。而随着寒露节气的到来，天气也一点一点转凉，深秋离我们更近了，大家可以棉衣备好，准备过冬啦！

既然天气转凉，大家肯定很关心天气气温变化，这就为大家送上天气预报！

天气情况

虽然今天比较凉爽，气温在20度左右，但这样的天气却不会陪伴我们太久。

从市气象台了解到，从10号开始，一股较强冷空气将会影响岛城。全市大部分地区都会有小阵雨，或者小雷阵雨的天气，同时北风会逐渐的增大，陆地上逐渐增大到五到六级，阵风七到八级。

据了解，最近一段时间的最低气温将会出现在13号，全市白天的最高气温只有14℃到15℃左右，但市区和内陆的最低气温也不会很低，在10℃到13℃左右。而岛城的深秋，也将在半个月后到来。

莱西最低气温在10℃左右。

※提醒大家，真的要把秋衣秋裤，还有毛衣等，都要拿出来晾晾晒晒准备穿了。

近几日天气情况

俗话说寒露脚不露，虽然寒露时节市民可以适当的冻一下，但应该特别注意足部的保暖，以免寒气从足部侵入机体产生疾病，此外，寒露时节天气会越来越干燥，如果调养不当，会出现一些秋燥症状！

秋季养生小常识

1.因为秋天干燥，要少食辛辣，有利于对肺的养护。

2.秋天干燥易便秘，多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。而辛辣食物也会加重便秘，所以要少食。坚果类食物可润肠通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。

3.秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

4.秋冬是进补的大好季节，因为入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康。

5.秋天天气转凉，有些凉性食物要适量食用。如瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓讲，“秋瓜坏肚”也就是这道理。而且由于天气较凉，过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。因为瓜类多属凉性食物，尤其天气完全转凉后，脾胃虚弱的人更要少食为好，像老人和孩子。

6.中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高。

秋季养生佳品推荐

秋季养生佳品1 蜂蜜

蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

秋季养生佳品2 银耳

银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

秋季养生佳品3 百合

中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。

秋季养生佳品4 山药

山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。